两周减掉5kg！跟着女团爱豆边跳舞边减肥吧~

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每次看韩国的音乐放送节目，

看到爱豆们完美的身材，紧致的腹肌

都会不由自主的张开嘴巴！哇~

图片来源cr.NAVER

这时你还在苦恼

为什么我没有这样的身材吗？

其实现在流行着一种新的减肥方法-跳舞

跳什么舞呢？当然是跳爱豆们的舞啊！

但是，你可能会怀疑？跳爱豆的舞真的能在2周内减掉5KG吗？

其实一开始小编也不相信！

不管是多么激情的动作

跳舞和运动就是两码事吧...

但是如果你特别都喜欢跳舞

正好又有决心减肥的话

那就好好看下这篇文章吧!

减前臂赘肉

F(x) - 4walls 

当前浏览器不支持播放音乐或语音，请在微信或其他浏览器中播放 4  Walls f(x)

高高地举起双臂，然后把双臂互相交叉！

需要注意的一点是放松肩膀!

我们只集中精力在前臂上，把前臂赘肉甩掉~！

如果想要提高难度，可以两手拿着装满水的水瓶哟...

一字肩

少女时代- Lion Heart

当前浏览器不支持播放音乐或语音，请在微信或其他浏览器中播放 Lion Heart 少女时代

世上最可爱的少女时代Lion Heart舞蹈！

这个舞蹈的上半身动作很多, 所以能有效地锻炼上半身~!

也可以舒舒服服地放松僵硬的肩膀

像少女时代一样左右摆动骨盆

也可以塑造出完美的腰部曲线哦~

1字腿

EXID- Hot Pink 

当前浏览器不支持播放音乐或语音，请在微信或其他浏览器中播放 HOT PINK EXID - HOT PINK

这个舞蹈的腿部动作很多，

所以能有效地锻炼下半身~！

EXID的舞有别于其他女子组合，

她们的舞蹈更加有力量

跟着这个舞蹈摆动臀部和腿的话，

腹部也会不自觉地用力哦

那还能锻炼腹肌！

一举两得~赶紧Get起来

减脂

当前浏览器不支持播放音乐或语音，请在微信或其他浏览器中播放 오늘부터 우리는 (Me gustas tu) GFRIEND - 제25회 하이원 서울가요대상

她们的舞蹈动作幅度很大

当你用手臂画圆的时候，

尽可能延伸到最大！

播放

在伸腿的时候，

也要尽可能的把腿伸到最长~ 

据说这是一支堪比有氧运动的舞蹈~

再加上调整食谱的话，

这就是一支能达到双倍效果的舞蹈

当然, 说到女团舞蹈中不可或缺的

还有Red Velvet的舞蹈...

播放

Red Velvet有各种各样的舞蹈

并且所有舞蹈都涉及到减肥动作？！

播放

感兴趣可以去扒扒她们的舞蹈哦

除了以上的女团舞蹈，大家还知道哪些其他女团舞团适合瘦身减肥的舞蹈吗？欢迎在评论区留言讨论~

微信：韩国me2day

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