服气|《药神》后发现谭卓也是美人一枚，果然微胖是最好的身材！

谭卓

不少妹子都恨不得自己一年四季都在减肥，可微胖真的有这么可怕吗？那是你不懂欣赏啦！最近海豹君就发现了一枚微胖女神，那就是口碑大爆的《我不是药神》里刘思慧扮演者谭卓。

谭卓

其实呢，她的身材也不是很胖，只能算算瘦子里的微胖类型，比起纤细到不行的女星们还真是有些肉感的，但海豹君觉得有了这些肉感看起来更加健康美呢！

谭卓

腿部线条也不是现在大家爱看的美少女腿，但这个丰腴的舞娘形象倒也是不错~

谭卓

同样微胖式性感的女星还有张雨绮，最近的她似乎变瘦了一些，这样圆润的肩部还是蛮美的呢！

张雨绮

范小胖同学也是圈子里出名的微胖美人，其实只要脂肪分布匀称，还是有肉感一些比较好看健康。

范冰冰

不过呢并不是说微胖代表着多吃不锻炼就好，在正常生活饮食且不节食的情况下，还是需要坚持日常做一些全身性的锻炼来维持身材哟，一起来pick一组吧~

健康美健身操教程：

Step 1：双腿成45度打开，后背挺直，双臂放松做深蹲，双手随着蹲起向下，做合拢姿势，重复20次。

Step 2：双脚打开，呈工字步伐。然后一侧脚向另外一侧做“侧推”的动作，右手摸脚踝。重复20次。

Step 3：这时你就要准备两个哑铃，开始真正的减脂运动了，你需要左脚站立，右腿先屈膝，然后向后伸展，上半身做前后摆臂的动作，每侧重复20次。

Step 4：紧接着换左腿，注意保持呼吸。重复步骤三，如果有些累了就放慢速度，保持动作标准性跟匀速性很重要哦！

Tips：有氧运动就在于强度低，有节奏，持续时间较长，如果半途停下不能维持心率，就无法达到燃脂的目的！

Step 5：左腿站直，右腿呈90度坚持住，双手抓住哑铃两侧手臂弯曲放到身体两侧，双手与抬起的那条腿上下小频率均匀摆动，重复10次。

Step 6：还是需要右腿脚尖点地，随后向侧方举起，抬起右腿的同时，左臂向前伸展，这个动作重复20次。

Step 7：身体直立双手抓住哑铃，两只手臂在胸前划过上举，同时右腿抬起向前踢，重复20次。然后换左腿。

Tips：相信现在很多人已经有了放弃的念头，那么你需要不停提醒自己，为了漂亮的线条，一定要坚持！　

Step 8：双腿一直保持直立下压起立的动作，双腿不要弯曲。在背部保持挺直，上半身尽可能的向下压。起立的时候要分三个位置定格，做逐步运动，记得调整呼吸，慢慢做下去，需要重复15次。　

　

Step 9：先做好俯卧撑的准备动作，当身体转向一侧的时候，一侧的手向上方伸直，左右交替动作要有连贯性，重复6次。

Step 10：平躺在垫子上，双脚与肩同宽，左右手依次向前做出拳动作，上半身抬起做卷腹，并且坚持2秒。

Tips： 注意在卷腹的同时，不要用身体其他部位施力，完全靠腹部肌肉的力量起身。一边各做8次，一共是16次。

Step 11：姿势保持不变，双臂伸直两只手握住一个哑铃，然后从左到右做平移循环运动。这个动作，重复5次。

Tips：注意肩膀不要落在垫子上。

　

　

Step 12：两只手同样握住一个哑铃，双腿与肩膀不要碰到垫子，手臂和双腿一起做伸展的动作，用手臂套住膝盖。再重新伸展双臂和双腿，然后收紧，如此重复10次。

好啦，海豹君就港这么多，既然微胖是最好的身材，今天就不要克制自己了吧，健康才最重要哦！

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