生了3个女儿却被侮辱成狗？她分家产闹上热搜的婚怎么又不离了…

仙女萌晚上好，一姐来咯~

不知道姐妹们关注到没有，最近又一对老夫老妻闹离婚，而且还有亿点狗血。

上个月，电影届知名的硬汉史泰龙和结婚25年的超模妻子Jennifer Flavin启动了离婚程序。

据外媒报导起因是史泰龙想养只罗威纳犬，但是Flavin不同意，于是两个人就吵了一架，吵着吵着就吵到了别的问题，女方索性提出离婚申请。

但史泰龙立即否认是因为狗的事情离婚，还猛夸了前妻一番，说「两个人只是走向了不同的方向，Jennifer是我生平所见最nice的人」。

随后，史泰龙就被人发现他把自己胳膊上纹了14年的前妻头像用一个狗头给盖上了……

不是开玩笑的那种狗头，是真的狗头。

国内网友对此表示，老头是真的有点幽默感在身上昂？

还有些网友猜测两人是因为婚姻财产的问题才闹到离婚的。

△Flavin在申请当中也有提到这件事。两人婚前没有签协议，史泰龙理论上有4亿美元的财产可以分。

但是史泰龙都76岁了，25年的婚姻，还有3个超模女儿，很多网友也不解这样的家庭咋就散了？

不过Flavin表示这些都不重要，公开发ins说「现在我的人生重心就是女儿们，别的不重要了，我们四个人永永远远」。

有些网友表示赞同，说不用再伺候老男人了。

结果这个月底，美媒又说他俩不离了？？？

两人不仅放出牵手复合照，而且据说史泰龙又偷偷跑去把狗头洗掉了？？？

据说俩人这种操作还不是头一回了，一姐是越吃瓜越看不懂了。

但因为这件事，不少网友还是注意到了Flavin本人，不少人说她样貌也太绝了，难怪3个女儿都这么好看。

众所周知欧美女性花期普遍比较短，30岁之后能抗住发福的女星数量远不如亚洲，用两只手都能数得过来。

△1980年生的杰西卡辛普森，2005年和2011年的对比。

男明星这块就更不用说了，能和东八区的先生们抗衡的可能也就这拨人了。

大家发现没有，中年发福这件事情，不是说完全管不了，但就是特别难缠。

大部分人只要稍不留神，发福就一定会找上门。

很多姐妹会把这件事的原因归结为新陈代谢变慢，不过代谢变慢这个事，可能真的不是大家想的那样。

为什么年纪大了

新陈代谢就变慢？

新陈代谢姐妹们可以简单地理解为是身体吸收物质能量，消耗物质能量并排出体内废物的整个过程。

青少年的新陈代谢快比较容易理解，毕竟身体组织在不断地发育和更新，需要身体连夜工作、把你摄入的热量统统消耗才能满足需求。

而以往我们大多都认为，成年之后，随着身体生长发育的停滞，身体组织的更新会变慢，代谢也就随年龄增长变慢。

这导致身体没有办法利用那么多能量，只能暂时储存起来就，人也就容易发福了。

不过2021年最新的研究指出，人在成年之后一直到60岁的这段时间里，代谢并不会出现明显下降。

即使是60岁之后开始下降，每年下降的速率也只有0.7%。

结论的可靠性是很高的。这个发表在著名期刊《Science》上的研究，由中科院和美国杜克大学组成的中外团队共同完成。

科学家从29个国家招募了6421名受试者，受试者的年龄跨度从刚出生8天到95岁高龄，样本足够庞大。

然后，团队采用了双标记水法去计算每个人的代谢消耗。双标记水法是学界公认的黄金方法（关键是极度烧钱）。

不过大家也有疑问，既然成年后人的代谢不会变慢，但是为什么30岁、40岁的时候就是比20岁胖那么多？

这里就要搞清楚一个重点，实验里说的新陈代谢是基础代谢，和人体总的代谢并不完全是一个概念。

我们每天总的代谢可以简单分为「基础代谢」和「其他代谢」2个部分。

年龄增长之后不会下降的其实是基础代谢。但基础代谢不下降，不代表其他代谢不会下降。

假设你30岁的时候和20岁时饭量完全一样，虽然基础代谢没有变，但是30岁的你其他代谢比20岁时要低，那么总的代谢也会更低。

消耗变少了，就算饭量没变，人自然也要发福一点才能对得起能量守恒定律。

这其中的关键就在于，饭量没变这个情况是几乎不存在的。

我们现在所面临的社会环境，是人类历史上绝无仅有的食物极度丰富的时期。

以前的人都是担心饿死，现在的人不仅吃的东西越来越高热量，还会摄入更多的含糖饮料和酒精。

近20年来中国各个年龄段，无论男女的肥胖率都在上升。

说所有人的基础代谢都变慢了肯定不对。最可能的原因是我们不仅越吃越多，而且其他代谢也在减少。

而其他代谢主要指的就是运动量。

△之前一姐教大家计算自己每日消耗的时候，都会提醒大家，总消耗可以用基础代谢乘以活动系数来估算。日常的运动量越大，活动系数越大，热量消耗越大。

无论是主观上还是客观上，大多数人在成年尤其是工作之后，运动量是大幅度在下降的。

一姐自己大学那会，从来没有试过连续久坐3个小时，因为每45分钟或者1个小时就会有一次课间休息，可以起来走动一下，每天都能找出时间去撸铁和做有氧。

但是自从我变成打工人之后，我轻轻松松做到了3小时久坐屁股一动不动。

由于天天肝稿子，每周撸铁3~4次已经是极限了，有氧几乎没有时间做。

老实说，一姐自己的运动量就一直在下降，更别说很多荒废运动多年的姐妹了。

有很多姐妹觉得自己一直在坚持运动为什么还胖了？只能说你做的运动可以维持健康，但或许不足以减肥。

之前一姐讲过一套弹力带训练，里面有一个热身部分，结果不少姐妹们在评论区表示「震惊」，说强度太大。

姐妹们震惊或许可以理解，但这个反应也确实「震惊」到了一姐。

只能说有可能很多姐妹日常做的锻炼都是热身强度，所以并不能消耗多少能量，完全扛不住每天吃零食喝奶茶吃外卖周末聚餐。

实际上确实有科学家做过研究证实，普通人的运动量确实是随着年龄增加在逐渐减少的。

换个角度想，如果代谢真的就是越老越慢，那为啥那么多人能把20岁的身材保持到中年，为啥还有老年人能回春？

所以，代谢这个东西是有必要提高也是有办法提高的。

这样的状态当然很好，但一姐不建议运动经验比较少的姐妹直接这样做。

大家不妨先把上面这种状态当成自己的最终目标。

在实际的运动中，还是要根据自己的水平，安排循序渐进的运动计划，别一下子操作得太猛。

不然的话，什么肌肉疼痛，关节损伤，暴饮暴食，各种心理问题都是有可能出现的。

△一姐的评论区里隔一段时间就出现姐妹们的哭诉。

为了帮助更多的姐妹实现维持代谢，一姐给大家按照由简单到进阶的思路，设计了一个全新的方案。

抖腿都能瘦的NEAT大法

（举例）

1、工作被迫久坐，日常在家的时候就尽量不要坐着，多做点家务，整理房间、做饭都可以。

2、尝试6层以下不坐电梯，一律走楼梯。

3、不要点外卖，走路去餐厅吃饭。

4、减少坐车、骑车的时间，保证每天刷够8000步。（一姐亲身体会，日常不刻意走路的话，只有2000多步）

5、有条件可以养一个宠物，可以增加很多消耗。

6、多找机会到户外游玩，外出游玩、逛街的时候也不要找地方坐着。

7、把自己常用的东西放在不容易拿到的地方。

8、根据以上思路，养成多动习惯，做任何可以增加身体消耗的事。

在做好了NEAT的基础上，我们再搭配一些规律的运动，就能在感觉并不是很辛苦的同时，有效地提高代谢。

第二步：增加肌肉

肌肉流失也是新陈代谢变慢的重要原因。

人体的肌肉含量和基础代谢关联很大，除了大脑和内脏，只有骨骼肌是热量消耗大户。

对于同一个人来说，身材围度不变的情况下，肌肉含量更高，基础代谢会相应更高。

另一方面，肌肉含量很能反映出一个人的运动习惯。

一个肌肉含量更高的人，为了维持自己的肌肉量，通常也更加爱运动，因此带来了更多的运动消耗，ta的代谢就提高了。

而且练肌肉往往需要做力量训练，由于EPOC效应的存在，力量训练之后的3天，身体的代谢都会明显提高.

如果不采取任何维持措施，人体的肌肉量一般会在25岁或者30岁以后就开始逐年的降低。

有数据显示，自然状态下，随着年龄增长，每年肌肉含量大概会降低1%左右。

而女性因为缺乏雄性激素，肌肉比男性更容易流失。

这其实意味着，如果放任肌肉含量减少，我们的代谢能力很难维持住。

所以增肌是对抗新陈代谢减慢的一个有效方法。对于女性而言，成年之后增肌的时间越早越好。

因为年轻的时候激素水平高，所以增加肌肉也相对更加容易，如果等到年纪大了再想着去增肌，会变得困难很多。

增肌训练一姐今天给大家带来了一套新的力量训练，在家也能做。不必问一姐用多重的哑铃，觉得不辛苦就该往上加重量了

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