「丁香妈妈」是丁香医生旗下的孕产、母婴知识科普平台，里面包含女性孕产健康知识，婴幼儿生长发育、科学养育内容，同时还有各种趣味儿童心理学内容，是一个不容错过的硬核科普公众号。骨盆修复是各大美容机构非常火爆的项目，是产后妈妈绕不开的一个问题。「骨盆打开，妇科病自然来！骨盆闭合，还你好身材！」对于正在为了产后修复而担心的妈妈们来说，这实在太诱人了，但是这些宣传能信吗？要搞清楚这个问题，我们先要了解，生娃会让骨盆发生哪些改变。要想让宝宝生长发育成熟，然后顺利来到新世界，妈妈的骨盆就得「拓宽道路」：我们可以看到，孕前女性耻骨联合处也有一个缝隙，大约是 4mm～6mm，这个距离是不够让宝宝出生的。怀孕后，体内分泌的松弛素开始发挥作用，它们让耻骨联合处的韧带变得松弛。这样一来，「道路」就可以增宽 2mm～3mm，足够宝宝出生了。但随着耻骨联合变宽，臀部自然就会变宽、变大，在妈妈们为此而感到焦虑的时候，狡猾的商家就趁虚而入，针对这些问题推荐他们的「骨盆修复」项目。对于「骨盆修复」项目推荐最卖力的，通常是美容院、月子中心、产后修复中心等地方，这个项目你在正规医院很少听到。不知道大家发现没有，商家在宣传时，会打出一个「黄金期」的说法，时间从产后 42 天到产后 6 个月不等，为啥呢？耻骨联合变宽一般会在产后 3～8 个月的时间内，自己恢复到原来的状态，并不需要采取特殊的手段来揠苗助长。还有一些更坏的商家，为了强化他们的项目效果，故意将骨盆扩张和耻骨联合分离、盆底肌松弛带来的症状混淆在一起，给产后妈妈造成不必要的焦虑：如果真像商家说的那样，出现严重的疼痛，甚至会影响走路，就属于耻骨联合分离。这是耻骨联合变宽超过 10mm 的特殊情况，属于一种发生率不超过 1% 的疾病，需要就医治疗，必要时还得注射药物止痛。而产后出现的阴道松弛、膨出，漏尿、性功能障碍等，则是盆底肌松弛带来的，和骨盆扩张一点也没关系。多数妈妈通过生活方式干预 （如减重、减少负重、治疗便秘和咳嗽等减轻腹内压等）及盆底肌锻炼（如凯格尔运动）等，会自己好起来，少数需要到医院评估。换句话说，能自己恢复的找美容院没用，不能自己恢复的找美容院更没用！在面对产后修复的问题时，大多产后妈妈很难拿出充足的时间和精力来，于是商家就推出了这些看似轻松、舒适的服务：有些美容院会搞来一罐热乎乎的泥，像做面膜一样涂抹在骨盆部位，然后告诉你：这是泥灸，做了就会让体内的湿寒气排出，骨盆自然就会恢复。真的让人搞不懂，这些涂抹在皮肤表面的东西，最多可以作用于表皮，怎么可能深入到骨盆部位呢？仅仅涂抹一些泥、粉就能让耻骨联合闭合，这根本就是无稽之谈。对待所有人，也不分什么情况不同，上来都是这么一套手法：不分青红皂白一通使劲！这样的按压不仅没用，手法不当还有可能造成肌肉或者韧带损伤，甚至把你本来正常的耻骨联合给按出错位。这种操作虽然听起来高大上一些，但原理还是一样，只不过由徒手变为通过髋骨仪、盆骨仪操作。从徒手变成仪器操作，增加的不是科技含量，而且收费标准吧？而且仪器「挤压」的力度比徒手更大、更僵硬，徒手最多给你按出来个错位，而仪器的暴力挤压，是真的可以导致骨折的。更可笑的是，这些所谓专业人员多半连耻骨在哪都不知道，还给自己冠以「资深修复师」的头衔，在各个平台宣讲「知识」：她们的身份完全禁不起深究，说不定就是网上速成班学出来的：4 天的课程收费高达万元，猜猜看，这样昂贵的价格，最后是谁来买单呢？看到这里大家心里都有数了吧？这「骨盆修复」项目压根就一个一本万利的骗局啊！而且很多人花了大价钱以后，还以为真的有效果，其实是骨盆自己恢复了；这就像「公鸡打鸣，太阳升起」一样，不是因果关系，而是并列关系。产后修复不是一件可以心急的事情。丁香妈妈邀请妇产科医生为大家准备了科学的产后修复攻略，包含：产后瘦身
骨盆修复
产后腹直肌分离、耻骨分离锻炼方法
凯格尔运动等详细内容
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