职场是个能让人产生各类情绪的场所，参加一枯燥的会议令人觉得乏味无聊，周末休息在微信群里一直被cue，令人生气又无奈……看似这些都是小事，但激起的小情绪却实实在在。
当在职场中承受的压力过大时，我们的身心都会出现一些征兆，例如：如果以上迹象中多数符合你当前的状态，那么，你很可能正承受着较大的职场压力。职业压力是普遍存在的吗？我们曾进行过一个小调查，其中，51.87%的人表示自己经常感受到职场压力，16.43%的人几乎每天都感受到职场压力。职场压力主要来自哪些方面呢？“工作中得不到成长”、“工作量大、节奏快”和“岗位权责模糊”是勾选最多的三项，“公司内部晋升困难”和“工作岗位与自身能力不匹配”也是主要的压力来源。由此看出，大家的职场压力，大多来自那些阻碍自身发展的压力源。职场压力是否有性别差异呢？数据显示，认为自己“从来没有”和“偶尔”有压力的男性比例（40.39%）明显多于女性（21.02%），而认为自己“经常”感受到压力的女性比例（55.25%）远远多于男性（32.69%）；另一方面，相较起男性（32.69%），有更高比例的女性（50.85%）自述在职场中“压力较大”。整体来看，受访女性比男性承受着更频繁、程度更重的职场压力。刻板印象告诉我们，男性在职场上需要承担更多压力。至少，在这个调查中这一刻板印象与现实并不相符。调查还发现，有接近六成的人因为职场压力，影响了自己的身心健康；55.56%的人出现抑郁、焦虑、暴食等症状。还有超过三成的人，使用不健康的方法来暂时逃避职场压力，例如消费、吸烟或过量饮酒。职场压力并不会随着下班或短期休假而消失。如果未能积极应对，且压力源持续存在，那么这份压力可能会逐渐失控，进一步影响我们的身心健康和整体的福祉（well-being）。职场中的压力来源可以归为两个维度：工作要求（job demands）和工作决策权（job decision latitude）。当工作要求较高（high demand）但员工个人参与决策的权限较低（low decision latitude）的时候，员工会体验到尤其高的压力水平。现如今，我们已经越来越难有足够的私人时间来缓解工作压力。甚至私人生活更像是在和工作抢夺我们的时间、精力。许多职场人会选择压缩私人生活，花更多的心思解决工作问题。此时，一旦发生个人或家庭危机或是亲密关系冲突，我们可能会无暇处理。这些危机也会影响我们的职场表现，加剧职场压力，形成恶性循环。最终陷入两难境地。相对而言，女性更容易遭遇上述难题。一方面，女性普遍承担着更重的育儿及家庭责任；另一方面，为了履行家庭及关系中的责任，女性可能会需求更多的私人时间，并因此受到歧视或不公正待遇（Michie, 2002）。缓解职场压力需要长期、渐进的调整心态。与此同时，我们也需要掌握一些实用技巧。以上内容来自心理公号KnowYourself。KY是泛心理领域的头部媒体，一直坚持用最有趣的方式，为大家科普权威、专业的心理学知识。目前已经有800万人在KY得到了关于心理、情绪困惑的解答。KY教你科学恋爱，科学生活，但绝不“鸡汤”，每一篇都提出真实的问题，且告诉你有效的解决方法。如果你有以下困惑，欢迎来KnowYourself寻找答案。
“发个朋友圈，对100条好评视而不见，1个差评却能让我炸毛。”“总觉得姐妹们背着我讨论什么，就是在说我坏话或孤立我。”心理学研究表明，确实有一些人，天生比另一些人更加敏感。ta们一直是用一种更生动、更激烈的方式感受着这个世界。但是，ta们也常常容易被这些外在的刺激所影响，而变得不知所措。我们将其称作高敏感人群。高敏感并非缺陷。这篇文章或许可以解决你因“高敏感”而带来的困扰。人们对“高敏感人群”与哪些误解？应该如何缓解自己因“敏感”带来的困扰？在很多与感情有关的情景中，常听见输赢二字。明明很喜欢对方，却死也不愿主动出击。因为：“不能让ta知道我喜欢ta，认真我就输了！”为什么有些人在亲密关系中会特别计较输赢？为什么有人会通过回避、隐瞒、甚至说谎的方式，宁愿让自己痛苦也要追求输赢？敏感骄傲又脆弱的你，或许能在这篇文章里找到答案。面对生活的多变，有些人似乎总是疲于应对，甚至有时会陷入一种婴儿般的无助。似乎生活总在被一种无助感、焦虑感追赶。我们今天就要给大家介绍一个概念：内在资源。它是一种人们在面对痛苦、压力时重新整合自我的力量。一个人处于长期焦虑中，觉得无法在现实中游刃有余，很可能就是因为“内在资源不足”。如何知道自己是否有足够的内在资源？我们如何才能获得和积累它？“我那么努力控制饮食、试着增加运动量，体重怎么还是下！不！来？”“有时忍不住多吃，吃了又怪自己意志不坚定。我真的非！常！挫！败！！”稍安勿躁，减肥也可以很简单。心理学会告诉你：减肥难，也许是因为你缺少一个纤瘦身材的好朋友。来和我们一起看看，如何利用心理学舒适减肥。对一些人来说，接受别人的爱会让ta们感到无措。只要意识到伴侣的爱，ta们就会感到不自在。ta们的伴侣因此感到自己被拒绝、对ta们的态度感到疑惑又愤怒。又或是，ta们真的认为从没有人爱过自己，并为此感到悲伤——但其实这不符合事实，ta受潜意识驱动，主动屏蔽了所有爱自己的人。
实际上，这种对爱的抗拒，其核心是一种对自己值得被爱和他人付出爱的“不信任”。“难以接受爱”的原因是什么？哪些人会难以接受爱？如何让自己学着去接受伴侣的爱？处在一段关系中的你，是否常常发出这样的咆哮？回想你们之间的关系，是否总在甜蜜和分手的边缘反复横跳？人人都向往神仙爱情，但也同样需要远离那些危险关系。关系是否危险，其实早就有小信号在提醒你，只是陷入“恋爱脑”的人往往无法及时发现。成功辨别一个对或错的人，是经营好一段美好感情的前提。怎么知道对方是不是错的人，有什么判断标准吗？在此，我们送上10条判断标准......其实，KnowYourself只想做一件事：引领身心健康的生活方式。为了让你认识自己， KY准备了人格、人际、能力、职场、情感、健康等等心理测试；为了让你减少焦虑、睡个好觉，KY准备了呼吸冥想课程；为了让你拥有一段健康的亲密关系，KY准备了恋爱婚姻小课堂；有任何疑虑困惑、生活烦恼，都可以关注KnowYourself体验48小时免费心理咨询。我们承诺“科学、专业、严谨”，每一个迷茫的你，都可以在这里找到指引。- KnowYourself带你「关注自我和内心」-
Byrne, K. A., Silasi-Mansat, C. D., & Worthy, D. A. (2015). Who chokes under pressure? The Big Five personality traits and decision-making under pressure. Personality and Individual Differences, 74, 22–28. Karasek, R., & Theorell Töres. (2010). Healthy work: stress, productivity, and the reconstruction of working life. New York (N.Y): Basic Books.Michie, S. (2002). Causes and management of stress at WORK. Occupational and Environmental Medicine, 59(1), 67–72.本文是进化论与伙伴的友情互推，推荐文案、图片由公众号「KnowYourself」授权使用，不代表进化论观点，大家可根据兴趣决定是否关注。谢谢关注~
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