月经期一定不能运动吗?| 30s 知识点

态度 作者:女神进化论 2020-12-25 20:36:44 阅读:281
借条怎么写有法律效力?


没有证据表明不能做

大多数人觉得月经期不能做运动,其实是因为这么两方面的原因:

  • 担心做完运动后,身体不舒服

  • 有人听说,运动时经血逆流,会导致子宫内膜异位症 (内异症)


关于身体不舒服的问题,其实不用那么执着地担心它。

因为对于大多数人来说,月经期间适当运动没什么太大问题。适度的运动还可以通过增加大脑中内啡肽的释放、促进子宫内血块排出等方式,来缓解经期不适

当然,如果你的经期症状较严重,比如说痛经或是血流量大,不用勉强自己运动,以好好休息为主。

另一方面,说经期运动时经血逆流导致内异症,也不太需要担心。因为「经血逆流导致内异症」目前仍是假说,经期运动与内异症诸多的风险因素相比 (比如经血流出受阻、相关家族史等),它的影响微乎其微,不用过分紧张。

所以经期要是想运动,适度做一些中低档强度的运动是没问题的;如果不舒服,也不用勉强自己做运动呀~

那很多同学可能又说了:「中低强度运动一般没问题,好啊。可是,啥样的是中低强度运动?跑步算么,HIIT 算么?瑜伽算么?」

我们之前盘点了不同的运动类型,包括它们各自的运动强度以及适应人群:

7种运动盘点,中低高强度全都有

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