曾经体重145 , 现在95斤, 暴瘦全身 , 比跑步有效

态度 作者:扒姐有料 2020-12-02 15:13:36 阅读:263

曾经体重145 ,  现在95斤, 暴瘦全身 , 比跑步有效很多人为了减肥,曾饿得眼冒金星,结果还是:不管你吃或者不吃,肉肉就在那里,不来不去,不增不减……想运动,却懒得动?想控制饮食,却管不住嘴?


但是如果给你一个方法,每天只要练习 10 分钟,就能有不错的训练效果,你愿意尝试吗?


没错,今天就给大家介绍一种风靡欧美的「10 分钟普拉提训练」,它是由新西兰网红博发明的,特点就是简单易学好上手。


可别小看这些动作,它的每一个动作,都是根据人体的基本肌肉走向和骨骼分布进行设计的,针对性极强,能全方位锻炼到手臂、腹部、腿部、臀部等。



图片来源:网络截图



因此,百科里对普拉提的诠释也是「能锻炼人体深层的小肌肉群」。


这也是为什么普拉提能够「高效,温和,且精准塑形」的缘故。


因此,如果你想减肥,那么又不想花钱,这组「10 分钟普拉提训练」可能是大多数人的首选。


每天短短几分钟,它雕刻身材、迅速瘦身的能量有多大?看看她们就知道了:



图片来源:IG@laprin_official



零基础的人,到底如何在家练习?

可以跟着「练瑜伽」这个公众号一起练,非常适合零基础的初学者。每天更新一套适合初学者的瑜伽视频,并且有详细说明。


今天她给大家准备了一套特训的基础视频瑜伽教学。


「10 分钟普拉提训练」

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