空中蹬车和踮脚真的能瘦小腿吗?告诉你科学瘦腿方法!|荐

用力踮脚派
使劲的肌肉不会变小


拉伸按摩派
放松肌肉,但不能真的瘦腿

消除水肿派
压力袜和空中蹬车,暂时“缩水”



这个平板支撑做得好看吗?
全身都错!




简单动作,让核心更稳定

用肚子升降手机,调整呼吸
下面的练习仅针对健康人,患相关疾病者请遵从医生的建议。所有练习动作,在面对面专业指导下最安全有效,动作中出现疼痛、麻木、弹响请停止。

像死虫子一样仰躺


人类天生翘臀,
快来拯救被你坐扁的屁股

果断练


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