教你美| 鞠婧祎一口面包嚼了32下？怪不得人家瘦

前两天“四千年美女”鞠婧祎又上了热搜，这次竟然是因为一个极其匪夷所思的原因——鞠婧祎吃面包。编辑内心一万个问号...

因为鞠婧祎在直播中吃面包的时候，一小口面包竟然嚼了32下？可以说是把细嚼慢咽这件事发挥到了极致，果然人家瘦是有原因的！

网友们真实说出了编辑的心声，编辑真·三口一个面包！

前几天尹正吃春饼一口嚼了一百多下也让不少人为之惊叹，但该说不说尹正这一口下去半个春饼都消失了，不嚼怕是咽不下去...

之前在青春有你2的发布会上，我们坤坤学长也是一口虾饺嚼了8下，是好看的人的自制力了！

细嚼慢咽真的能瘦吗？

德克萨斯基督教大学人体运动学院的一个研究小组，在《美国饮食协会杂志》上发表了研究结果—— 细嚼慢咽的效果因体重而异。

 

结果显示，在体重正常的人当中，细嚼慢咽时的能量摄入显著减小了（平均每顿饭减少88千焦），但对于超重的人群来说，摄入的能量并没有什么明显的减小（平均58千焦）。

吃等量的食物时，咀嚼次数越多会更容易获得饱腹感，可以让饭量变小。食物的摄入变少，再配合适当的运动，“不易长胖”的体质就是这么养成的。

所以建议大家早餐用餐时间可以拉长到15分钟，午晚餐则是半小时，慢慢吃才可以瘦得健康！

当然了，吃太硬的东西时就不要嚼太多下了，容易让你的咬肌大大大！

这些瘦身方式

比细嚼慢咽来得更快

想要快速瘦身不复胖，先要从净化身体开始。

补充消化酵素

补充消化酵素可以减少体内酵素被消耗，让负责代谢的酵素把功能好好发挥，建议在饭前补充消化酵素。

补充益生菌

益生菌的补充可以挤掉肠内坏菌的生长空间，让肠道发挥消化吸收的正常机能，发挥肠道的免疫作用。

补充膳食纤维
膳食纤维可以帮助排便，避免宿便累积，这样能够把体内的老旧废物清除。

用对油
这样能够降低脂肪囤积与毒素堆积。建议多摄取Omega-3丰富的亚麻子油、核桃油、鱼油、海豹油、橄榄油等。

腹式呼吸
吸气时利用腹部肌肉让肚子凸出来，吐气时，将腹腔内缩，让肚子凹进去，能够增加基础代谢率，还可以使用到不常运动到的肌肉，并且带动周边血液循环、甩掉腹部赘肉。

顺时针腹部按摩
腹部是最容易囤积脂肪又不容易去除的位置，以手掌心在腹部上顺时钟画圆，既能雕塑腹部曲线，又可以帮助肠胃道蠕动。

坚持运动是良计！

坚持瑜伽运动不仅可以消减身体的多余脂肪，长期锻炼下去也可以有效地改变自己体态，接下来海豹君就教大家一组简单有效的动作，坚持下去，复胖根本不可能的！

此动作叫做下犬式，这也算是最为基础并且最能拉伸体态的动作了，当一天工作辛苦后，可以试试这个动作，除了能缓解疲惫还能加速你的血液循环。

上犬式也是很常见的一个过渡体式，能够将你的胸腔打开，吸入更多的新鲜空气，同时，舒展背部，调整身体状态。

最后，婴儿式能够很好地放松全身心，在这一姿势中，你可以贴近大地，让你的腹部感到舒适。

最后品品靓女！想瘦下来一定要管住嘴迈开腿哦！

图片来源：视觉中国/网络

编辑：宝哥哥

©海报时尚

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