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胖成李湘的袁咏仪两个月瘦18斤,完全不敢相信是48岁!

态度 作者:soyoung111 2019-01-25 23:55:08

最近怎么搞的,感觉很多老牌女星都开始减肥了,而且每个都很成功。最开始是49岁莫文蔚9个月戒糖,然后是39岁张柏芝孕后2个月瘦回颜值巅峰,今天又发现48岁的袁咏仪2个月减了18斤!



58岁的吴镇宇明显老态了,但是48岁的袁咏仪看起来就像30出头的样子。



主要是这一头浓密的头发,看了让人羡慕到头秃。



袁咏仪因为接拍了新戏所以需要减肥,就在2个月内瘦了18斤,她说张智霖看她的眼神都变了(宠妻狂魔从未下线)。



这时候一姐忍不住想给仙女们分享一波我私藏的靓靓美照,古装靓就是天仙本人了。



靓的脸一直是小小瘦瘦的,但没想到圆起来也可以变得很甜。



这张简直是dream girl级别的。



脸蛋圆鼓鼓的,仿佛是人间水蜜桃。



那个时代,难道就没有体态问题吗?为啥咋看咋标致。



啊还有这张,爱意都要溢出屏幕了,这是什么神仙伴侣!



虽然靓靓有颜任性,但要是肥胖一出马,谁都得折。



看靓靓之前的照片,确实有一阵子明显发福,也毫不掩饰对美食的欲望。



果然胖起来真的很显老啊。



让一姐差点以为这是李湘瘦了。



靓靓自己透露,是通过运动和营养餐来改变身材的。而且她都48岁了,这说减就减,可能大家会觉得,也太有毅力了吧!


虽然!减肥需要毅力,但是!仙女们要相信一姐,光靠毅力是减不下去肥的。为啥有的人怎么减也减不下来?也许是你的脑子在搞事情。

这可不是骂人哦,有事实证明,当你去控制饮食或者节食的时候,你的大脑是会察觉到,而且会产生防御机制,减肥路上真的千难万险啊。



节食不会燃烧脂肪



很多人觉得节食是燃烧脂肪的高效途径,动不动就不吃不喝,一下掉个好几斤。一姐说那掉的不是脂肪,更多的是水,大家还是不信,不得不讲点科学的了。


交代一下故事背景,《ELife》期刊是与《Cell》《Nature》《Scienc》齐名的顶尖杂志,主编是诺贝尔文学奖的得主。



2017年,一篇名为《mTORC1 in AGRP neurons integrates exteroceptive and interoceptive food-related cues in the modulation of adaptive energy expenditure in mice》的文章提出了这样一个观点,我们的脑细胞在节食的情况下会在组织脂肪细胞的燃烧。



这是因为,在我们大脑中的下丘脑区域,有一组叫AGRP的神经元,它能控制我们身体的恒温,和燃烧卡路里的多与少。神奇的是,它能控制我们棕色脂肪(Brown)的产热,一姐之前讲过,棕色脂肪能让我们越来越瘦。



通过小白鼠的实验证明,AGPR被激活,我们就会想吃东西,如果完全被抑制,甚至就会立马厌食。如果我们开始节食,AGRP就会让我们身体进入一种节能模式,并且组织脂肪细胞的燃烧,还会进入低代谢模式。但一旦我们吃东西,AGRP就会停止作用,我们的代谢也恢复正常水平。



所以这个实验就是想告诉大家,节食真的是很低效的减肥方法。就算瘦了,掉的也不全是真正的脂肪。


意志力不靠谱



很多人减肥成功,大家都会夸ta太有意志力了啥的,其实一姐说句真的,靠意志力减肥,十有八九都会失败


一个实验,a组的人眼前摆着萝卜和曲奇,但只能吃萝卜。b组的人可以随便吃。在他们吃完之后,带他们做数学题。a组的人做了8分钟就做不下去了,b组的人做了20分钟。


a组的人,在吃萝卜的时候顶住了曲奇的诱惑,他们消耗了太多意志力,导致遇见数学题就崩了。



所以,意志力是有限的,这就是为啥很多人在减肥期间,早上能吃的很少,中午能吃的很少,晚上就绝对控制不住点外卖点夜宵,是一个意思。


生活上几乎啥事都会用到意志力,就连你控制住自己不去看帅哥也在消耗你的意志力。所以很多人在减肥期间会特别容易产生“去踏马的”行为,就是坚持一段时间之后,感觉人生不值得,我干啥要虐自己?吃踏马的!



而且心理学上讲,意志力一旦耗尽,人们做决策的能力就会明显下降。饥饿的时候点外卖的不是你,而是你的胃和大脑把你绑架了。


如果靠意志力减肥,就会让你不断地“推倒重来”而且这种恶性循环甚至会带来体相障碍、暴食症、进食障碍等严重的心理问题。




到底怎么办?


1、移除食物标签


"一份没有任何酱料的蔬菜沙拉"、"油腻的酸辣粉"会让你有什么感觉?其实食物是没有罪过的,也没有绝对的好坏,不要刻意去想,我吃了一份薯条就是犯罪了,这样会让你有罪恶感,也会产生很大压力。如果一个食物没有被分配道德含义,对你的影响就会小很多了。



2、吃不是为了完成任务


别逼着自己吃不喜欢的东西,一姐经常看到有人刻意去吃草,但根本坚持不了两天。虽然吃沙拉对你健康有好处,但会让你消极无比,影响工作和生活,那有啥意义?


即使是减肥,也要把吃当做一种愉悦体验,多花一点时间思考自己想吃什么,吃什么既不会让你讨厌,也不会让你发胖,这样会让你吃饭时候更快乐。



3、不断问自己,我为啥要吃?


假如你正要把一根薯条放进嘴里的那一刻,停下来问问自己,我为啥要吃?我是真的饿了吗?还是嘴巴寂寞,想要用食物慰藉?


最后,要摆脱消极心态,其实很多微商减肥广告,特别喜欢让人觉得只要钱到位 ,就能瘦,但当你减肥失败,几乎是人财两空。



所以一姐劝大家,千万别逼着自己减肥,真的会越减越肥。有时候约对自己要求严格,越容易崩盘,等你真正认同了健康的生活方式,喜欢有运动的生活,自然就瘦了嗷。


今天文章的专业度ok不,是不是要给一姐安排1000个好看了?


文章来自撸铁一姐(ID:lutieyijie),有效的健身减脂干货、技术分析明星身材缺陷、减肥谣言揭黑、全世界的美好肉体分享…关于让身材变好的事,没有一姐不知道的!

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