剪个头发就上热搜，蚂蚁腰、天鹅腿是标配，还有名品直角肩，真实的羡慕了

看到一姐标题一顿彩虹屁之后，仙女们肯定知道一姐说的是谁了，没错就是人间芭比lisa。上次在热搜见到Lisa，就因为她剪了头发，更芭比了。

话说，在韩国组合里，身材颜值双营业的爱豆不在少数，但能达到lisa这种造诣，还是屈指可数的，辨识度超高的脸和刘海，她wave起来，就像是人间蛇精。

蚂蚁腰和天鹅腿都让一姐夸腻了，最让人真实羡慕的，还有数这锋利的直角肩！私服的时都难以掩盖的锋芒。

一姐不小心跌下了悬崖，没错，是从lisa的肩膀上掉下去的。

这可能是溜肩人士这辈子的梦吧。

是的，溜肩的痛大家不会懂，但其实溜肩逃不出这两个圈套，一个是胖，另一个就是斜方肌紧张粗壮。

但放心，溜肩还是可以挽救一下的，只要跟着一姐学会放松紧张肌群，虽然到不了平肩的高度（毕竟有骨骼原因），至少可以穿衣不那么难看啦。

泡沫轴放松

1. 放松于紧张的胸大肌、胸小肌，要知道胸肌紧张是驼背的元凶之一

2. 泡沫轴放于胸部向腋下滚动，动作放慢

3. 你也可以选择趴着或者侧着，最好穿件长袖不然泡沫轴上的齿会比较硌皮肤

4. 每次4组，每组1分钟

颈部拉伸

1. 有效拉伸到斜方肌上侧

2. 站直或者坐直，头部不要前伸或者后仰，同侧手臂微微助力

3. 每次4组，每组1分钟

直立划船

1. 锻炼斜方肌下部，才能缓解斜方肌上部的借力问题

2. 站姿，手掌向下握住杠铃，两手间隔大约20-25cm，杠铃悬垂在身体前方

3. 垂直拉起，保持杠铃贴近身体，直到贴到下颌

4. 背部挺直，感受斜方肌收缩

5. 每次4组，每组20个
   

Y字上提、T字上提

1. 锻炼斜方肌中、下部，

2. 趴在健身板上，或者站姿身体稍微俯卧，脖子不要抬起来，脊椎保持平直

3. 两手先向侧前方抬起，再向两侧抬起，与后背持平即可

4. 每次4组，每组20个

   
   

点赞拥有lisa的芭比脸，神仙直角肩！

文章来自撸铁一姐（ID:lutieyijie），有效的健身减脂干货、技术分析明星身材缺陷、减肥谣言揭黑、全世界的美好肉体分享…关于让身材变好的事，没有一姐不知道的！

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