什么身材的男人睾酮最强？超低体脂的肌肉男还真不行！

睾酮

最重要的一类雄激素

是肌肉生长的关键

主要由男性的睾丸

或女性卵巢分泌

是的，女生也有睾酮

虽然它姓睾

但是女生可以有

成年男性的睾酮分泌水平

是成年女性的14倍左右

因为睾酮的种种功能

人们常把睾酮水平

与男性强壮的外形联想起来

网络上动辄10%一下体脂的肌肉男

让人感觉非常震撼

但事实上

他们的生理或者心理

都未必有外人想的那么健康

下面这个小哥

名叫马利克·托米可

讲述了自己脱脂到6%后

体会到的生理和心理变化：

1、严格控制饮食到一定的程度后，明显感到欲望降低。

2、力量水平下降，所以力量举爱好者都吃的很多。

3、非常饥饿。要知道这个体脂率绝对是不正常的，你的身体难免会认为你要饿死、冻死，所以不断地提醒你要吃东西。

心理上的变化：

感到沮丧和抑郁，同时十分焦躁，这应该是脂肪和糖分同时在体内减少所带来的“副作用”。除了已经被身体默背上千遍的健身动作，其他任何复杂点的东西，都会让我的大脑筋疲力尽。

就是如果你想要体脂足够低

就不要想事情，也别找女人

开个玩笑啊

是建议大家

不要长期追求过低的体脂率！

这不仅会让你感觉浑身难受

还会直接降低你的睾酮水平

因为睾酮的分泌

需要足够的热量、足够的脂肪、营养

这个也不是

因为睾酮可以被脂肪转化为雌激素

脂肪越多、转化越多

所以肥胖人士往往睾酮水平低

而且会出现乳房雌化的现象

10~15%

是的

尽管每个人的体重、身高有差异

但在这个范围内

都是比较健康且强健的范围

大于20%呢？

大于20%没有看的必要

那么问题就来了

想变身猛男的你

如何能把体脂控制在这个范围内

同时把肌肉练得饱满呢？

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