立秋吃什么水果

秋之际，人们容易秋燥。此时正是润燥生津的最佳时期，立秋节气，很多水果是让您摆脱秋燥的最佳食物哦！

1

柑桔

性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴。

2

葡萄

营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。

3

甘蔗

汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品。

4

大枣

养胃和脾、益气生津，有润心肺。补五脏、疗肠癖、治虚损等功效。

5

柿子

有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。

6

梨

有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效

7

石榴

性温味甘酸，有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干、烦渴不休者，可作食疗佳品。

立秋养生食品

食物抗岁月侵袭的魔力，要远比那些瓶瓶罐罐里价值不菲的化妆品和保健品来得更省事、更有效。

1

大豆

含有的维生素E可以延缓皮肤衰老、防止色素沉着，此外大豆里的卵磷脂还可以延缓女性的衰老、推迟更年期的来临。

2

海带

海带含有丰富的矿物质，可以调节血液的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

3

西红柿

西红柿有助于美白，最新研究证明，西红柿还有助于展平新皱纹，并且预防黑眼圈，可谓是一举多得。

4

藕

藕既可当水果，又可作佳肴，生啖熟食两相宜。藕不论生熟，都具有很好的药用价值。实为老幼体虚者理想的营养佳品。

5

胡萝卜

从小就听说胡萝卜又叫小人参，其含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，对健康也有着非常大的帮助。

6

蜂蜜

蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，对于皮肤是绝佳的保养品，此外秋天多食用蜂蜜还可润肺去燥，从内养外。

7

苹果

健康最有利的水果，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。

立秋饮食有讲究

1、多吃酸性食物

多吃些酸味食物，以补肝气，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，可收敛肺气。

2、不吃或少吃辛辣烧烤食品

秋燥时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食材属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火。

3、多吃鱼

秋天是需要进补的季节，但很多人都害怕大量进补导致肥胖，不妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。

4、暂时不要吃太多的高蛋白食品，如肉类

经过一个夏天炎热的天气，立秋之后，此时人的肠胃功能较弱，还没有调理过来，如果吃太多的肉类等高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。

5、多吃滋阴润燥的食物

秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼 吸疾病，所以饮食应注意养肺。要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、梨、藕、菠菜、鳖肉、豆浆、蜂蜜、橄 榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。