狗粮| 吴昕潘玮柏同框发糖甜到掉牙，瘦掉小粗腿的昕昕美到人生开挂！

近日，火热的综艺节目《快乐大本营》曝光了一组潘玮柏吴昕亲密互动的照片，并且配文称：“好朋友就该是这样～一起唱歌、一起自拍、一起大笑、一起聊心事、一起吃成个'胖纸'！'' 

照片中，吴昕与潘玮柏两人牵手唱歌甜蜜对视，爱意满满！不仅如此，潘玮柏节目中几乎全程关注昕昕，更有很多网友感叹：不仅受到了甜蜜暴击，还吃了一把狗粮，这两人简直就是CP界的模范“情侣”啊！

节目现场吴昕身穿黑色吊带纱裙，将一双美腿隐约的显露出来。曾经在节目中老被杜海涛调侃的“小粗腿”也早已一去不复返了，可见除了拥有盛世美颜以外，一双完美的腿型可以给吴昕带来多大改变！

当小腿瘦下来，整体的视觉效果都非常的显著，吴昕更是从曾经的“时尚绝缘体”一下子时髦度UP了好几倍，整体气质得到了很大的提升，不管是平日里穿超短裙还是紧身裤，露出美腿分分钟秒杀旁人。

无论是拍摄时尚大片还是私照，一双均匀而又修长的大长腿抢镜十足，更是将给吴昕整体造型无形之中加了很多分。

吴昕的小腿看起来如此性感优美的原因，跟她日常注重腿部肌肉的线条训练有着很大的关系，更不是一味的追求腿部减脂，而让小腿变的骨干单薄。

看了那么多吴昕的美照，除了沦陷在她的好颜中，是不是也更想拥有如今她这样的完美腿型呢？ 

在整个腿部当中，小腿脂肪堆积是很多女性都会遇到的小困扰，其实减掉它们并不难，首先你必须根据自身原因找到适合自己的方法才能达到明显的效果。

虽然小腿看似都是肥胖感，但却分了很多种类型，其中最为常见的是三种为：水肿型腿粗、肌肉型腿粗、脂肪型腿粗。针对这三种腿粗问题，一起来跟海豹君轻松解决吧！

水肿型腿粗

造成原因：长时间站立、下肢静脉曲张、肾功能障碍、体内太多水分排不出去等都是造成小腿水肿的原因。

解决方法一：当发现小腿开始水肿了，就要避免熬夜和劳累，也尽量不要长时间站立走路，避免吃刺激性、高脂肪、高糖分、以及凉性食物。红豆有很好的利尿效果，建议多食用。

方法二：按摩消水肿法

每天晚上洗完澡，将婴儿油或者橄榄油涂抹在小腿上，并且用刮痧板 (家里圆润的勺子也可以) 从脚踝一直向上刮，每边腿大概刮100下，这样可以起到促进血液循环，消除水肿的功效哦！

肌肉型腿粗

造成原因：如果经常锻炼的人出现肌肉型腿粗的问题，那么一定跟你运动后忽略拉伸有着很大联系。当然走路姿势、站姿不对、总穿高跟鞋也会出现肌肉型腿粗。

解决方法一：除了日常尽可能少穿高跟鞋之外，每次运动完一定要多做拉伸运动以此来放松腿部肌肉。在运动项目中选择多耐力运动，比如快走、长跑、游泳等也可帮助改善无法消散的腿部肌肉。

方法二：腿部按摩也是最佳舒缓小腿肌肉形成的有效方法之一，那么需要配合怎样的手法呢？接下来海豹君手把手教给大家！

Step 1：双手握拳，用指关节由下而上按摩腿肚。

Step 2：双手紧握腿肚，由下而上活动。

Step 3：双手握拳，用打圈方式按摩腿肚。

Step 4：轻揉大腿下方赘肉。

Step 5：来回搓揉腿肚。

脂肪型腿粗

造成原因：用手摸摸你小腿肚子上的肉，如果是松松软软的手感，海豹君可以明确的告诉你，造成这种腿型真的是因为你吃的太多，并且不爱运动的原因！

解决方法一：在饮食方面尽量避免高脂肪的油炸食品以及含糖量过高的食物，多摄入膳食纤维和蛋白质。由内向外的调节身体健康，从而减少发胖的可能性。

解决方法二：最为简单粗暴的解决方法就是 “少吃多动”。除了进行有氧的户外运动，下班休息后搭配这套瘦腿操，每天坚持15分钟，两周后就会有明显效果哦！

Step 1： 双腿合并成屈膝状，双手做小腿肚的按摩，以此来放松腿部肌肉。

Step 2： 用左手抓住右脚脚掌，腿呈45度向上伸展，背部保持直立。

Step 3：平躺，双腿腾空画圈做蹬自行车的姿势，腿部尽量伸展开，做此动作200次。

Step 4：双手扶住脚面，将脚后跟紧贴臀部，调整呼吸，保持身体直立。

 

Step 5：双脚与肩同宽，身体保持直立，脚尖蹬地，双手交叉并向上延伸。

让小腿瘦下来其实并不难，当你在运动的过程中想要放弃的时候，不妨拿出吴昕的美照激励一下自己，最后，海豹君祝大家早日拥有完美腿型哦！

↓↓↓点击“阅读原文” 查看海报网wap站，更多最新时尚穿搭、明星潮流第一时间掌握！

关注公众号：拾黑（shiheibook）了解更多

[提示]友情链接：

法律法规检索大数据平台：https://www.itanlian.com/
盘点娱乐资讯黑料不打烊：https://www.ijiandao.cn/
让资讯触达的更精准有趣：https://www.0xu.cn/