别闹| 刘亦菲被嘲是“胖天鹅”？生图都能这么打脸精修可还了得？

刘亦菲

还记得不久前，刘亦菲拍摄《时尚芭莎》封面被嘲笑是“胖天鹅”的事儿吗？当时刘亦菲没有理会这些质疑的声音，不过最近她在出席活动时给出了最好地“反击”。

刘亦菲

许久未露面的刘亦菲现身广州出席了一场开业活动，身穿牛仔连衣裙的她腰部纤细，脖颈修长，让人惊奇地发现原来神仙姐姐很瘦的呀。

刘亦菲粉丝路透图

并不是只在精修图里才是这样的哦，她也完全扛住了路人的镜头。在粉丝的生图里身材也没“走样”，依旧纤细苗条，笑起来超美的。

刘亦菲《时尚芭莎》7月上封面

对比之前的那张封面图，可以发现其实和神仙姐姐现在的身材相差并不是特别大。

网友们是看到封面创意视频，才质疑刘亦菲胖了、P图P得太狠的。海豹君觉得这样说未免太严苛了，我们自己拍照片时都会找个显瘦的角度呢不是吗。

而且镜头本身就会显胖外加上封面上的那一套露肩连衣裙也有些显胖，所以有几个全身镜头跟封面对比起来反差会比较大。在一些特写镜头里还是可以看到刘亦菲身形修长，手臂纤细，其实并没有特别胖。

刘亦菲

从神仙姐姐刘亦菲被嘲这件事儿上不难看出，身材可以说是女生们永远绕不开的坎。不论是明星还是普通女孩人人都想要拥有好身材，所以这一次海豹君就来说说瘦身的那些事儿。

刘亦菲

一、减肥不要一味减重要看体脂比

明星们对体型要求更为严格，所以有时候她们的身高和体重并不是最健康的比例。对于普通女孩来说，减肥时不要一味地去降低体重，而是要看自己的体脂比。体脂比达到了最佳比例，你不仅会看起来瘦，身材也会更加紧致。

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一般情况下成年女性的正常体脂比在20%～25%，但想要有好的体型，体脂要稍微低一点。确保健康的情况下，女孩子体脂在18%-20%就可以了。

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二、最佳减脂运动

想要降低体脂比，减脂是必要的，都市女性一般工作生活都比较忙碌，很难到健身房做一些专业的训练，在这里海豹君给大家分享一些日常比较方便操作的减脂运动。

刘亦菲私照

跳绳

跳绳不仅对心脏机能有良好的促进作用，更可以消除臀部和大腿上的多余脂肪。根据权威测算，每跳绳30分钟可燃脂 372 大卡。

刘亦菲私照

慢跑

在慢跑中，如果每次坚持30分钟、每周坚持4-5次，一个月你就能感受到减脂效果。根据权威测算，每慢跑30分钟可燃脂 378 大卡。

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游泳

由于水的密度与传热性能比空气大，身体在水中运动消耗的能量比陆地上多，因此，游泳的减脂效果极好。根据权威测算，每游泳30分钟可燃脂409大卡。

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三、减肥期间该怎么吃

管住嘴迈开腿是不变的减肥真理，但管住嘴并不代表不吃东西，只要吃对了照样可以瘦。人体每天自身要消耗1200卡路里，只要你摄入的卡路里小于它你就赢了，所以可以选择低卡路里饱腹感强的食物。

低卡食物推荐：燕麦、玉米、南瓜、冬瓜、鸡胸肉、鱿鱼

刘亦菲

此外减肥期间晚上6点之后最好不要进食，因为6点以后吃的食物多会转化成脂肪而不是热量，所以晚点尽量在这个时间前完成。有些人习惯不吃晚餐，6点之后吃一些水果来垫一下，其实最好连水果也不要吃，很多水果糖分含量很高，如果真的特别饿就吃少量的黄瓜。

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最后还想提醒一下想瘦的小仙女们，想要瘦下来也要保证良好的作息哦。经常熬夜，可能会被动让你显得消瘦，实际上不是健康的瘦，你还是要保持健康的作息时间，才能够健康减肥。

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