收藏| 林允为减肥DIY奶茶？Get这份奶茶店点单攻略绝对不胖！

一个不小心这天儿又开始有些烫手了，露手臂露腰露大腿的季节is coming，试问哪个小仙女不想和闺蜜一起美美瘦瘦地走在街上，手里再捧着丝丝凉的lai茶呢？

但是海豹君发现了一个盲点……没觉得"瘦"和"奶茶"天生就是两个见面眼红的仇人吗？你要总这么放纵怕不是一点点都变一斤斤了吧！ (周杰伦了解一下？)

瘦身的几个饮食标准在奶茶面前就是个纸老虎，可瘦是刚需的大夏天不喝奶茶臣妾还真是做不到啊，除非你和优秀的养生博主林允一样——

严格把关食材，自己DIY奶茶！

看来林允老师的手艺真心不赖了，甚至喝完秒变快乐女孩！

并且她的奶茶教程是相当相当简单的，就是红茶茶包+炼乳+滚烫脱脂牛奶的冲泡，但海豹君还是比较懂得大家的，要是大夏天逛街路过奶茶店的话……反正女孩子出门真的是很危险！

而且拿个保温杯边走边啜你的DIY奶茶哪里有吸管杯的快乐！

所以与其拿着保温杯抗争还不如有节制的享受起来，海豹君为大家整理了你们日常最长肉，啊不，最爱去的几家奶茶店的低脂点法，快把小本本掏出来吧！

珍珠奶茶不要珍珠不要奶(？)

猪猪女孩必备点单攻略在这里！

一点点、喜茶、都可、KOI、快乐柠檬、贡茶……现在街上的奶茶店不要太多，而且口味上还真心是各有千秋，每家都各有招牌，在开始瞎掰 (?) 之前还是先和大家分析一下奶茶里常见了一些小料热量吧。

 ↓ 黑名单 ↓

珍珠：珍珠主要由地瓜(即蕃薯)粉、太白粉或木薯粉精制而成做成，虽然是安全的食物但淀粉类的热量还真不低，每100克是336卡，你自己掂量一下哈。

百香果：由于百香果偏酸，为了迎合大众口味，会添加许多糖做调味，因此含糖量不低，至于多多则是本身含糖量就偏高，小小1瓶就含有3块方糖的量，加上配料整体热量自然不低，每杯400大卡左右。

芋头：和百香果同理，这些精细加工的淀粉类食物 (高糖) ，在加工过程中维生素等营养成分流失很多，除了高热量，给你带来的好处并不多。

布丁：1个大布丁热量就大约200大卡，含糖约6.5块方糖，多吃对人体健康容易造成负担。

↓ 白名单 ↓

椰果：椰果又称椰子凝胶，通常情况下具有美容、减肥的功能，如果你非要选择一个小料给奶茶做朋友的话不如就选它吧！

仙草：仙草冻能将五脏六腑的闷热血气都清除的一干二净，是炎热消暑的圣品。烧仙草的热量(以100克可食部分计)是61大卡(255千焦)，单位热量算是比较低的。

了解完基础知识后，接下来就到正餐吧！看看是谁家的奶茶这么幸运被海豹君第一个开刀呢？

(以下并非减脂推荐，而是尽量低脂又好喝的推荐)

一点点奶茶

招牌：波霸奶茶 (加冰淇淋) ，珍珠奶茶 (加冰淇淋) 、红茶拿铁 (加冰淇淋)

发胖指数：★★★★★

点单推荐：

去到一家奶茶店自然是要先品品大家最爱点的那些了，一点点家最有名的还是加冰淇淋这个骚操作，害怕奶茶热量太高又想喝到他家奶茶的话不妨试试红茶拿铁+冰淇淋+去冰无糖的点法。

虽然冰淇淋也是个热量大户，但喝奶茶又减肥本来就不科学嘛，能做的只有尽量！控制……

杯底的冰淇淋一定要在将化未化的时候就着红茶拿铁猛啜，细细沙沙的口感配合微苦的红茶拿铁比起正经奶茶也是不会差的，如果奶茶小哥要试图帮你摇匀，请一定阻止他！

快乐柠檬

招牌：蛋糕忌廉珍珠奶茶，0REO曲奇奶茶十岩盐芝士

发胖指数：★★★★★

点单推荐：

别看人家叫快乐柠檬，能让你发胖起来的食材还真不少，喝多了大概只有你的肉肉会比较快乐。特别是他家的招牌也是属于比较亲妈的类型，就怕你不胖，并且口感还真因人而异。

蛋糕忌廉珍珠奶茶的杯壁抹有奶油，啜起来有些像流动状的蛋糕，但有些容易吃腻更容易长胖。

比起店家力推的两位招牌，不如点点他家老牌"养乐多系列"两杯养乐多柠檬绿茶，在热量和对人体膳食均衡的角度来看都比较好，更别说养乐多加上新鲜的柠檬果味在大夏天还真是挺爽口的。

四云贡茶

招牌：香米奶盖抹茶，熊猫奶盖珍珠绿/红茶

发胖指数：★★★★

点单推荐：

以奶盖茶红遍全国的贡茶自然是有两把刷子的，现在还出现了不少仿冒店铺，希望大家在被炎热冲昏头脑的时候仔细辨别下，他家的招牌也主要以奶盖+茶的组合为主。

如果一定想尝试他家奶盖的话比较低脂又不至于难喝的选择有：乌龙茶/红茶+抹茶奶盖+去冰+无糖 或者 乌龙茶/红茶+咸奶盖+去冰+标准糖。

不过海豹君更推荐的还是有些些冷门的寒天爱玉，寒天粉的卡路里很低，容易有饱足感，也有降低血压、胆固醇、预防大肠癌等功用，本身就很受减肥党的喜爱，而爱玉冻区别于珍珠的不碾牙口感掺着小金橘的味道，在夏天里简直消暑到不行，但是记住千万要去冰去冰！

KOI奶茶

招牌：乌龙芋圆拿铁，奶绿

发胖指数：★★★★

点单推荐：

在南方城市比较多见的KOI奶茶由于奶茶名称都很老实，容易让大家失手点得太大份，很多朋友就常出现喝到一半就失去战斗力的情况，所以大家在点单的时候特别需要克制。

热量较低又比较好喝的选择有燕麦鲜奶+去冰+无糖和红茶以及乌龙芋圆拿铁+少冰+半糖，其实不用海豹君介绍太多为什么它比较不容易胖了，人家的名称都约等于成分表了……

都可COCO

招牌：鲜芋青稞牛奶 (季节限定) ，奶茶三兄弟

发胖指数：★★★★★

点单推荐：

都可COCO算是在受欢迎的奶茶里价位美丽的了，但招牌奶茶三兄弟、各种三兄弟什么的还是不了吧，已经预习过成分热量的报友们一定能发现盲点。

不如和快乐柠檬一样选择热量较低的柠檬椰果益菌多保平安，虽然马上就是夏天但这类果汁果肉类的饮品还是统统去冰比较好，毕竟喝到底了之后我们还要啜底下的果肉嘛！

好啦，海豹君今天就给大家介绍这么多低脂选择，你们最喜欢哪个呢？

往期精彩内容：

• 真的别再问了，今年最火的7双鞋在这里
  

• 《白Tee教科书级穿搭指南》
  

• 告诉你们，运动风的狂潮2018年丝毫不会减…

• 昔日惊为天人的歌姬，错爱渣男毁一生

• 春天里没有一件印花裙，枉费好春光
  

欢迎点赞，海豹君更文才更有动力！点击“阅读原文” 查看海报网wap站，更多最新时尚穿搭、明星潮流第一时间掌握! ↓↓

关注公众号：拾黑（shiheibook）了解更多

[提示]友情链接：

法律法规检索大数据平台：https://www.itanlian.com/
盘点娱乐资讯黑料不打烊：https://www.ijiandao.cn/
让资讯触达的更精准有趣：https://www.0xu.cn/