吃鲸| 长这么美竟然是个小哥哥？43岁河莉秀这身材真的犯规了！

月半的人看到瘦子的照片总是按奈不住的想点进去看，这不最近海豹君在刷Ins的时候就被一位韩国的小姐姐给吸引到了。她的身材真的超好哒，小腹平坦腰也很细。马上夏天就要来了，谁不想要这样的小蛮腰穿漂亮的衣服呀，真的是让人羡慕得流口水！

Follow这位小姐姐Ins后，海豹君得知了一个让人震惊的事实。这位小姐姐居然已经43岁了，并且她原来是个"小哥哥"？？？ (此处应有黑人问号脸)

明明是位长得很漂亮的小姐姐，为什么说人家是个“小哥哥”？其实这位小姐姐是韩国第一变性女艺人河莉秀。

今年已经43岁的河莉秀早在1998年就完成了变性手术，现在的她可以说完全就是一个真·性感女神。保养得宜的她，脸上完全看不出岁月的痕迹，不仅充满少女感，更是连一点点男性的特质都没有。

不仅拥有着超逆龄脸蛋还有超结实川字腹肌，不盈一握的纤纤柳腰，一点赘肉都没有，让不少女生都自叹不如。眼看着夏天马上就要到了，遮了一冬天的肉肉也快要藏不住了。看看别人都已经43岁了依旧身材好到让人眼红，再摸摸自己肚肚上的肉肉，你的心不会痛吗？还不赶紧在夏天到来前，和海豹君一起练就“小蛮腰”！

练就小蛮腰妙招一：平板支撑

不得不说，平板支撑是燃脂动作里面效果较好的一款，而且简单轻便，一个简单的瑜伽垫就可以陪你完成每日的训练！同时不同的着力点也会给身体不同位置带来训练，学会用腰部去分担一下手臂的力，那么，简单的平板支撑动作就可以让你加速燃脂的同时，帮助完美的紧致腰腹部的线条。

练就小蛮腰招二：负重深蹲

如果想追求更好的效果，除了基础燃脂的有氧运动之外，你应该将深蹲这个在家就可以完成的无氧运动进行到底！深蹲不仅可以紧致腰部线条，同时对提升臀部和增加腿部肌肉也有很大的帮助。如果你是经常深蹲的姑娘，可以适当地加上一对哑铃或者杠铃进行负重深蹲，效果更优！

练就小蛮腰妙招三：腰部组合练习

将双手轻轻抱住头部，弯曲左腿时候用右肘尽量的去够到左腿的膝盖处，反之亦然。这样来回以30个为一组，每天下班在家做3组，腰腹脂肪燃烧掉，肌肉也会更紧致。

练就小蛮腰招四：后腰减脂

如果你也像丽丽·唐纳森 (Lily Donaldson) 一样只是后腰部有多余的肉肉，那么下面这两个单纯的减去后腰脂肪的动作应该会更合适你，而且也很简单哦！

Step1：首先将身体平躺在垫子上，然后双脚抬起离地45度左右，重复做空中蹬自行车的动作。很利于燃烧后腰部的脂肪哦！

Step2：将手肘放在瑜伽球上，保持平衡，然后双脚进行交替的蹬地训练，这个动作不仅仅可以燃脂还可以同时锻炼到腹部和臀部的肌肉。

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