杨幂怎么吃都不会胖？我酸了！

前不久，杨幂工作室晒出了杨幂的街头风写真，黑色紧身露脐衫，外搭宽松牛仔外套，尽显好身材。

双腿修长纤细，不愧是腿精。不过最抢眼的还是那若隐若现的马甲线，A4腰、大长腿，试问哪个女生不想拥有？

167cm的身高，体重只有90斤，成功拉了一波羡慕嫉妒恨。

没想到宅家这么久，一直还没开工的杨幂竟然身材保持的这么好，你看她宅家的日常分享，也是大型厨艺现场。

同样是宅在家，胖的却只有我们。

 

虽然没有管住嘴，但她一直在坚持健身锻炼啊，没有丝毫懈怠。

就像很久前她说的那样：“变老是每个人都控制不了的，变胖是自己对自己不负责。”

春节宅家期间，杨幂还和黄圣依、黄晓明、“元老教练”谢黎明等人在线上发起了“宅运会”。

黄圣依、黄晓明咱们都不陌生，那谢黎明是谁呢？

1976年出生的谢黎明，今年已经44岁了。然而冻龄有方，魅力不输鲜肉。

他是全中国最早的几批教练之一，更是“胖瘦自如“的代表，从事健身领域已经超过20年了，是首届“中国健身先生”冠军。

他的身材好到成龙大哥劝他转行：“希望你可以走，在我的电影上演出。”

他还曾拿自己做“增肥瘦身”实验：先逼自己吃成200多斤的大胖子，然后3个月内又瘦回8块腹肌，甚至挑战了2次！

健身的最高境界是什么？就是：想胖就胖，想瘦就瘦！

看到这里，你心里可能会想：这个男人为啥这么“作”？

事实上，他做的这些“增肥实验”都是为了帮助和鼓励学员减脂塑形，先来瞅一眼他的学员↓

说起来你可能不太相信，他们只用了不到30天，不拒绝美食、不过分运动，就人均减重10.4斤，平均体脂率下降9%，人均腰围缩小9cm。

更牛的是，20年来，谢黎明已经累计帮助超过20万学员，成功减掉1040吨脂肪。（注意了，是实实在在的脂肪，不是水分。）

1040吨是什么概念？

这个重量，能在30秒之内把一辆汽车直接压成铁饼！

是不是难以置信？别说你了，连业内人士都啧啧称奇：这个数据实在太吓人了！减掉那么多脂肪，并且不再反弹，是怎么做到的？

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帮20万学员减脂1040吨背后

是你意想不到的“神奇操作”

其实，真正的秘诀说难也不难，但能做到的教练却寥寥无几。

谢黎明说：“只有我胖了，才能真正知道他们减肥的阻碍是什么，才能更好地帮助他们。”

▲变成胖子的谢老师，平时最爱的衬衣再也穿不进去了

第一次做增肥带练时，曾有人嘲笑他：“瘦不下来可就闹笑话了。”

然而，谢黎明很快就甩掉了30斤赘肉；练回8块腹肌，也仅仅用了3个月。

被一个专业教练

亲自增肥30斤带练，

是一种什么样的体验？

阿英是一个7岁孩子的妈，我们去实地采访的时候，她正在跑步，苗条的身形丝毫看不出年龄感。

然而，你一定想不到，原来的她，是这样的 ↓

那是生完孩子后，阿英回忆当时的自己说“胖到简直怀疑人生”。也不是没有试过发愤减肥，比如：办了健身卡，算着热量吃饭，买了瘦身药……

结果呢？现实实在太艰难了——

• 累：拖着比别人多几十斤的肉，多走一步路都费劲；
  
• 饿：饭量减少后，每天晚上都饿得睡不着觉，感觉百爪挠心；
  
• 反弹：好不容易掉的一点点体重，稍微多吃点马上就回来了……

明明很努力了，体重秤上的数字却看不到变化，这样的日子分分钟都是煎熬。

就在她自己想自暴自弃时，妹妹极力说服，给她报了谢老师的课程。

没过一个星期，她却意外地发现体重秤上的数字，一天天变小，实在太有成就感了！

▲“靠，阿英减肥这么久都没瘦，这半年居然瘦了54斤？”——阿英老公原话

接下来的经历，阿英自己都觉得有点“魔幻”。

阿英的老公，从来没想过减肥。一开始看着老婆沉迷健身，放着剧也不追了，结果没多久，自己也忍不住加入了。

从那时起，夫妻俩就变成了健身搭档，甚至把自家楼阁也改造成健身室。

而老公，不仅脱去一身肥肉，更重要的是，以前的“三高”问题，也一起消失了 。

后来，阿英又把谢黎明推荐给了公司的同事们，而她们也无一例外地爱上了运动。

你以为这就完了吗？并没有，阿英的女儿，一7岁的小姑娘，现在也是个运动小能手了。

小朋友倒没瘦，因为本来就是根瘦弱的“小豆芽”，反而是运动后感冒变少了，胃口明显好多了，体检时还长高不少呢~

我们又陆续联系上了103位谢老师的学员，终于明白了，如果是帮助几百几千人减肥成功，那么这个教练大概是「很专业」。

但，要像谢老师这样，达到帮助“20万学员减脂1040万吨”的惊人数据，除了过硬的专业水平之外，必定有其他东西在支撑——那就是，谢老师发自内心的「真诚」。

不惜2次“糟蹋”自己的好身材，把自己变成胖子，全程做到和学员感同身受。

曾经减重32斤的学员老卜说：“谢老师甚至比胖子还懂胖子。”

▼谢黎明增肥期间的聊天记录，他还吐槽说：“睡觉被自己的鼾声吓醒。”

谢老师不仅仅把健身当成工作，而是发自内心地，希望更多人从中受益。

这就是为什么，他的学员们不仅能瘦得健康，还在不知不觉中养成了健康积极的生活习惯，即使课程结束，也还在坚持。

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课程可永久回看：关注微信公众号“桃红梨白”→点击菜单栏“开工必备”→“已购课程”即可随时学习。

 

@林芝生奶奶 74岁

“谢老师谆谆教导，令我不禁热泪盈眶！”

腰围减少11cm，健身不是年轻人的特权

林芝生奶奶说：“对于老年人减肥是真的很困难，腿部有老毛病膝关节磨损厉害......胖了好多年，我的学生都叫我阿胖老师。”

被谢老师的诚心打动，她毫不犹豫报名了。

在保证不损伤身体，控制运动量的情况下，林奶奶一个月成功瘦身7斤，腰围整整减少了11厘米！

@丹丹—二胎宝妈

“谢老师的方法，零碎时间也能快乐健身”

效果堪比“卸娃”，妊娠纹不那么明显了

跟着谢老师的课程练习，短短30天下来，腰围减小7cm。

妊娠纹都紧实淡化了：

点开视频，查看更多学员的采访：

课程特色

教练增肥30斤带练+系统的健身策略

1. 王牌教练带领打卡，真正把私教“请回家”！

在课程视频中，你会看到胖胖的谢教练带你训练。同是胖友，他会考虑你的节奏和强度问题，所以不用担心跟不上。

▲谢老师也会累得大喘粗气，非常接地气了有木有！

除此之外，你们还会得到「谢老师减肥记——30天打卡小视频」。

谢老师在减肥的30天里，我们记录下了他的变化和瘦身感想，每天跟着他一起打卡，在家就能瘦！

▲你还会get随时随地健身的技能

2. 一套系统实操的健身策略，让你成为自己的终身教练！

我们在减肥时，都会遇到很多很多的问题，比如：

我没有太多时间做饭，在外面吃怎么办？

每天要练多久？

减肥过程中有急事中断了几天，怎么办？

……

授人以鱼不如授人以渔，谢老师将以往2万名胖友遇到的共同难题，总结成一套健身策略。

内容包含：

√ 满满3万字的《答疑手册》，凝聚5万学员的共同难题！ 

√ 谢老师亲笔撰写《吃的心法》，44年好身材是这样吃出来的！

√ 体脂率&三围肥胖评估表，科学瘦要先审视自己的身材！

√  30天训练安排表，由简到难的设计，感受逐步突破的喜悦！

比如满满3万字的《答疑手册》，提前感受一下：

▲数量多到吓人......集合了2万学员的共同难题，肯定用得到

3. 由浅到深循序渐进的课程内容，像升级打怪一样爽！

本次课程分为3个阶段：健身先健脑+高效燃脂+局部塑形

• 健身先健脑：怎么吃怎么练，谢老师将会带你重新梳理健身知识。很多人越练越胖，其实是没有正确的健身观。

• 高效燃脂：在这个阶段，谢老师将会带你进行高效的燃脂集训，教你怎样充分调动全身的肌肉，让热量消耗成倍增加。

• 局部塑形：肩、背、臂、胸、腹、臀、腿……这个阶段，你将会像“雕刻”一样塑造好身材！

4. 四不限徒手健身，随时随地在家练起来！

健身不受到场所、年龄等限制。不用携带任何器械，宅家旅行都能练习！

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