教你美| 吉娜53cm小蛮腰,让人失语的瘦

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近日郎朗的老婆吉娜在《天天向上》上秀了一把小蛮腰,不仅现场量腰围,反手摸肚脐也轻而易举,甚至主持人们还调侃用自己的头围量人家的腰围,可见吉娜的腰真是瘦到令人失语啊……

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不少姐妹都在羡慕,怎么人家穿上xs毫不费力,而我们宅在家这几天就胖出了L号?尤其复工之日迫在眉睫,虽然微信上都相约彼此不要笑话彼此的胖,可想要拔得头筹的惊艳亮相,在家健身瘦腰还是得提上日程啊!

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人口聚集的健身房我们肯定放弃,在家又能如何能高效安全的健身呢?今天编辑就为你盘点出维秘的瘦身秘籍,保证一周内就给你见成效!

在家健身也能瘦!

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你需要的装备就是一块瑜伽垫,一瓶矿泉水,以及一身舒展的运动服,然后就可以开始啦!

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马甲线运动第一式:

先准备好一个水瓶,然后同侧腿手同时延伸到最远处。

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马甲线运动第二式:

注意膝盖收回时不要超过腰部,避免出现膝盖磨损和肌肉训练不到位的情况。

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马甲线运动第三式:

第三组动作需要更换另一边;

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马甲线运动第四式:

双腿与肩平行,握拳向后肘击;

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马甲线运动第五式:

最后张开双手,单臂向前伸展就完成啦!

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1、将乳制品列入饮食中

研究显示,每天饮用三份牛奶、优酪乳或乳酪,对减重及燃烧脂肪帮助大。

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2、早餐不可不吃

英国伦敦帝国学院研究显示,不吃早餐会改变大脑对食物的反应,认为你需要高热量食物,以致易促使你增加高热量食物摄取机率。如此不但妨碍减肥,且造成体重增加。

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3、计算食物的热量

一般发胖的原因是热量摄取高于消耗量。了解食物的热量,计算、记录每天摄取的食物及热量,不但能作为追踪消耗量的依据,进食时亦能自我节制、或选择性的摄取,还能养成健康的饮食习惯。

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就算没有53cm这样的小骨架小蛮腰,但是健康瘦身还是值得拥有一下的嘛~

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图片来源:Pinterest/东方ic/微博

编辑:Cherry

©海报时尚


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