22岁遭出轨,32岁被家暴,41岁美成刘德华“女神”:逆天改命的女人,都做对了这一点!
一万个美丽的未来,抵不上一个精彩的身材
——索菲亚•罗兰
瘦下来的人生到底有多爽。41岁的小S给了我最好的答案。
这两天,大家又被小S的家庭合影刺激了。和女儿们站一起拍照,身材比她们还要苗条,很难认得出她是这三个女孩的妈妈。
要知道自从《康熙来了》停播之后,宅家带娃的小S就开始放飞自我,时不时在微博痛哭流涕,经常说自己压力大、睡不着。
但如今却悄悄瘦回巅峰,状态极佳,整个人都细了一圈!实力击退所有诋毁她的传言。
当年喊着“胖子没资格!一定要瘦了再说!”的综艺毒舌女王终于又回来了。
让人忍不住想问她:“为什么41岁感觉比做“超模”的女儿还要瘦!”、“说好的产后肥,在她身上完全没见过……”
甚至有人怀疑,她是不是偷偷节食抽脂?
仔细研究了小S的动态,我发现,她的减肥秘诀其实早就公开过:她特别喜欢Zumba,还请来自己信任多年的健身老师Katie上课。
这背影哪里像3个孩子的妈妈↓↓↓
千千万万种运动项目,为什么出了名挑剔的小S偏偏选中了Zumba?这其中都是因为小S的一句话:
向来挑剔的小S有一次想刁难自己的健身老师,于是就问Katie有没有不用去健身房、又不用去跑步,也不用挨饿,还能减肥和练曲线的运动,原以为Katie会很为难,结果对方立刻给她推荐了Zumba。
迷上Zumba之后,小S腰围不但瘦到22寸,体重狂减到90斤,曲线比之前性感了一大截,整个人感觉年轻了10岁不止。
现在不止自己练,微博上更是经常发视频让粉丝们一起跟着练起来,甚至说:“不爱跑步或者健身房的人都要选!”
就连她的闺蜜——出道17年的冻龄美少女杨丞琳,也被她一起拉上,现在的杨丞琳经常下飞机就直奔Zumba教室。
难怪36岁的她,身材和23岁时完全没差别。
这腰身让女生看了都羡慕↓↓
同样因为Zumba“逆风翻盘”的,还有袁姗姗:被全网抵制,几乎患上抑郁症,就连老同学也忍不住吐槽她“原来很胖”。
靠着Zumba逆袭出马甲线,从全民黑到全民火,只用了3个月,观众缘还蹭蹭蹭上涨!
到现在还经常打卡Zumba活动↓↓
比起大多数人自虐式的减肥方式:
跑步、健身房、腹肌撕裂者、HIIT有氧操,又累又难坚持,体重毫无变化;
戒甜食、不吃米饭、水煮青菜、断食几天,挨饿又伤肠胃,反弹还特快;
看减肥药、瘦腿针、针灸、按摩……白花钱,还害身体变差。
Zumba快乐、简单易学、减重还能练曲线,简直轻松的不像话……这“会瘦”的舞蹈,到底有什么魔力?
在告诉你答案之前,我想先分享我的减肥道路,也许你会从中找到答案。
01
胖到135斤,左腿受伤险些残废
是它让我重获新生,瘦出马甲线小细腿
我是尾巴,是一个喜欢跳舞,有20多年舞蹈经验的“热舞女孩”。毕业时原以为我的人生自此就和舞蹈脱不开关系。
但因为家里的强烈反对,我放弃了舞蹈,老老实实的成为了金融白领。除了3小时睡觉时间,其余都在工作。
体重因此“光荣”涨到了135斤。
胖的有多夸张?腰带从1个扣到5个扣,新认识的朋友总以为我今年已经35,地铁上还有人以为我是孕妇给我让座……
自己都无法直视的黑历史!
我想尽一切办法折腾身体,节食、跑步、吃减肥药等等等等。
结果换来的:体重反弹、脸色变差,失眠、月经不调……医生语重心长和我讲:“姑娘, 年纪轻轻的不要想不开啊。”
最糟糕的是在一次意外,我的左腿严重摔伤:前十字韧带断裂、半月板粉碎。如果手术和康复训练做不好,腿可能一辈子都恢复不了。
面对家人担忧的眼光,和缠满康复带的左腿,我心里是止不住的悔恨和内疚……
所以在康复结束之后,我尝试去健身房锻炼。只可惜,别说高强度运动,慢跑一类的我都得悠着点。
“不能剧烈运动, 节食坚持不下来,到底我该怎么瘦!”看着又胖又不灵活的自己,我内心越来越绝望。
教练实在不忍心看到我抑郁消沉的样子,鼓励我去体验新开的一个课:
“你不是一直想要个不是很辛苦、又不枯燥无聊、瘦得快、还能变性感的运动吗?你去试试Zumba吧!”
命运,悄然改变。
动感的音乐,韵律感十足的舞步,热情洋溢的老师,不知不觉我就跟着跳完了整节课程。
那天教室给我的感觉就是这样的↓↓↓
最让我难忘的,是上完课之后所有人都是大汗淋漓,但脸上挂着笑容,包括我。那是我发胖、受伤以来,第一次笑的那么的灿烂。
我抓到了希望,接下来的时间里,我抽空就去参加Zumba的课程。
5斤、10斤、15斤……逐渐到3个月之后,当我上称发现体重掉了29斤,笼罩在我生活里的乌云才真正被一扫而空。
瘦了之后,真的穿什么衣服都好看!
我自己都不敢相信,不用剧烈运动,也不节食挨饿,只是跟着跳就有这么好的效果!不止掉秤,腿也细了,腰也瘦了,身材也变得纤盈、有曲线。
就像舞者那般的美丽姿态,整个人脱胎换骨,活出了18岁朝气。
02
简单易学快乐轻松
这“会瘦”的舞蹈让人一学就上瘾?
Zumba为什么如此有魔力?学习之后才知道……这居然是全世界最受欢迎的运动项目之一!
不但被国内明星推荐过,就连61岁“流行女帝”麦当娜、50岁“性感天后”詹妮弗·洛佩兹、小甜甜布兰妮等等欧美明星在用Zumba减肥瘦身,保持身材。
简直像吃了防腐剂一样的身材和气质……
远离明星的世界,全球居然有1500万的人都在跳Zumba!火到迈阿密有专门的Zumba纪念日,迪拜每年有专门的Zumba狂欢节。
来自不同国家Zumba爱好者的反馈!
因为音乐带感、鼓点很强,加上舞步选取的都是入门级的经典动作。
所以Zumba给人的感觉就是:动作原来这么简单、易学。就算再没节奏感、完全没有基础的人,也能毫无压力的跟上,跳完让人特别有成就感!
开心的就像参加一场盛大的派对
Zumba到底有多燃脂?作为公认燃脂效果为出色的运动之一,跟着跳一次,可以不知不觉轻松消耗500~700大卡!
赛过跑步、普通健身操(郑多燕类),相当于两到三倍的瑜伽或普拉提!
并且心率会一直保持在最燃脂的频率,充分消耗脂肪和糖分,精准减脂的同时,在运动结束的72小时内依旧在燃烧脂肪。
这意味着即便哪天你偷懒或者嘴馋,体重也不会像节食那样迅速反弹,真正变成了“吃不胖体质”。
而非常多的腰、腹、臀、手臂的摆动动作,可以燃烧脂肪死角,不止跳瘦,还跳出曲线。真正做到了减重、塑形两者兼得!
难怪无论Zumba教练还是学员,线条都非常好看
虽然现场看起来特激情,但每个动作都考虑到人体肌肉伸缩范围,不会像跑步、骑车那样对关节有损伤,还有利于心肺功能。
所以国外Zumba教室里,经常能见到60、70岁的爷爷奶奶,5、6岁的孩子在锻炼身体。
最最重要是,不用忍受枯燥和疲累,在热情的音乐节奏下,大家自然是发自内心的快乐动起来。
换作跑步,我可能都不知道要咬牙说多少次“再再再坚持1分钟……”
正因为Zumba这些优势,我从135斤瘦到了106斤,不是靠着忍,不是靠着饿。并且过程一点都不觉得辛苦,拥有了真正快乐的能量。
如果你现在问,有什么方法,可以速瘦、练曲线、还不辛苦,从骨子里性感一辈子?
我可以理直气壮的回答你:Zumba,亲测有效。
03
成为上万人信赖的Zumba教练
让更多人跳出更美的自己,是我不变的信念
越是深入学习Zumba,我心里越是有一个念头:
我想成为Zumba教练。想让那些和我一样,因为身材而困扰、为了减肥伤害自己、瘦不下来久久丧失自信的女性们知道。
轻松和减肥是可以兼得的,并且燃脂效果还巨强,曲线能美到没朋友。
我一边考取Zumba需要的资格认证,每天大量的练习不同难度的Zumba,另一边仔细研究了不少业界大牛教练的视频:
原来教的好的Zumba老师,不单单考验基础功底,还要看课程编排能力、舞台感染力、以及情绪调动力:
能让没有基础的学员,轻松跟上自己;
能让对自己身材不自信的学员,大方扭动;
能让情绪低落的学员,重新露出笑容。
Zumba祖师爷Beto就很擅长这一套
所以他能很轻松的hold住几千人的场子
为此我经常对着镜子练习自己的表情、不断优化Zumba里一些高难度的动作、甚至自学西班牙语来理解音乐,更好的重新编排里面的舞步。
好在这一切努力都是值得的。
每上完一个阶段的Zumba课,就有学生兴冲冲的和我说:
“老师,上你的课真的太太太开心了!”
“我从来没想过我还能跳舞!并且能跳的这么自信!”
“就算尝试过好多好多好多位教练的Zumba课,你的课一直都是最爱,不存在并列!”
最让我感到骄傲的,是看到她们照片里大胆秀出的身材,以及止不住的自信笑容。
@玉婷 健身教练
瘦身50斤+,变苗条、美丽的同时
还用自信和热情,俘获一群认可自己的小伙伴
@紫怡 产后妈妈
体脂31到23,“大肚婆”变马甲线女神
皮肤好的发光,年轻的像18岁少女
这几年来,大概有超过20000名学员,因为Zumba成功瘦了下来,除了办公室白领、学生,也有不少产后妈妈和从没来过健身房的全职太太。
她们之中甚至有长期瘦不下来,丧失自信,每一天都处在抑郁症的折磨里。
但Zumba轻松有趣的上课方式,不但让她们每一次都笑容满面的完成课程,情绪也慢慢的摆正,正能量又重回身体里!
真的,永远别低估瘦了的自己会有多美。
从前没发现自己有胸有腿,会因为肉少了,变得特别明显;
身材整体都会都感觉“薄了”,体型也会变得好看;
不论身材是丰满还是纤细,当蛮腰一露就很好看,一秒变女神。
瘦下来,世界真的不一样。
04
20~45岁这几年,经营好身材
过的将会是不一样的人生
人生劳苦,越发显得好身材,就像碧玉一般难能可贵。
25岁时,挺拔的身材配合你独有的年龄气场,魅力自然所向披靡;
35岁时,紧致有线条感的肌肉,比任何抗衰老的补品都有用;
45岁时,纤薄的背影像蝴蝶张开双翼的弧度,没有人能猜出你的真实年龄;
50岁以上,你的体力和年轻人几乎无异,最重要的是你无敌热辣、开朗,就像闪闪发光的“小太阳”。
减肥什么时候开始都不晚,怕的是,你总是在不对的方向上白忙活,瞎努力。
但其实当你走在正确且快乐的路上,你收获的岂止美到令人羡慕的身材,更是美到惊艳的自信魅力。
所以这次,我来到盒子学院,为大家带来风靡欧美乃至全球180个国家《极速减脂舞》。
你不用考虑年纪,也不用再担心场地,更不需要有任何舞蹈基础,在家打开音乐就能跳,跳出前所未有的好身材。
识别下方二维码,收获同款好身材
扫描二维码,立即报名
一跳就瘦?强力燃脂?这“会瘦”的舞蹈到底有什么魔力?
告别那些让你痛苦的减肥吧!
你不用再暗示自己“再坚持一下”
只需要打开音乐就能:
✔高强度但安全健康的燃脂掉肉
✔塑造出弧度完美的S曲线
✔一秒击退生活里的阴霾
心情更是挡不住的快乐!
★对课程有任何疑问,可在听课页面的【学员心得】处留下评论,老师会专门对你的问题进行答疑哦~
13堂精致视频课
让你轻松甩掉脂肪,跳出好心情
还能get小蛮腰、美背、翘臀、细长腿
不分年龄场合,不限任何基础
甩肉、练曲线,超减压!
新课限时特价
现在订阅只需
99元 !
(原价: 199 元,老师线下课程:4000元/期 )
共包含13节正课+11节练习,每课仅需 4.1 元
帮你至少省下4100元
你能多买一些好看的裙子
或者精致的首饰来搭配自己的好身材
扫描二维码,立即报名
课程永久保存,随时回放
扫描二维码,立即报名
特别改良的尊巴,适合所有人选择
难度降低!效果加倍!
NANANDND
除了继承传统Zumba的优点之外,课程中也额外剔除难度较高的动作,重新编排出适合任何人练习的Zumba课程。充分利用一节课的时间,让燃脂效率达到沸点。
为了感受这个课程到底有多简单,是不是任何人都可以学习,我们特意让同事去跟着老师上了一节课程。
大家跳完基本感受是:大写的开心!全身都感觉运动到了!
同事阿姜,没有任何基础
不难学,而且跳完压力都没了:
“刚上课的时候还有点放不开,但是看到老师的笑容我也不自觉的跟着笑了,跳完是大汗淋漓但心情特别赞的感觉!”
同事小彭,男生:
但全程都能跟着跳下来:
“要我一个男生跳舞一开始我是不愿意的,试了几段发现这舞步还蛮帅的,我也能跟上,看来我还有点舞蹈天分。”
同事八八,有一点舞蹈基础
可以轻松跳完但也是满身大汗:
“我是业余有健身和舞蹈,平常上课时间都是2小时起步,但Zumba课三分之一的时间,流的汗比我平常还要多!”
源于美国,风靡全球180个国家
经过全球1500万减肥健身者验证
好莱坞众多明星的瘦身秘诀之一
《极速减脂舞课程》
13堂精致视频课
不分年龄场合,不限任何基础
✔高强度但安全健康的燃脂掉肉
✔塑造出弧度完美的S曲线
get小蛮腰、美背、翘臀、细长腿
✔一秒击退生活里的阴霾和压力
让身体到灵魂都变得快乐
在音乐中轻松跳瘦!
新课限时特价
现在订阅只需
99元 !
(原价: 199 元 )
共包含13节正课+11节练习,每课仅需 4.1 元
课程永久保存,随时回放
扫描二维码,立即报名
在2020年给自己打一场漂亮的翻身战!
订阅之后,如何随时学习课程?
订阅之后,根据跳转提示,进入公众号:九个盒子,即可在子菜单“我的订单”里随时听课啦!
↓ 点击阅读原文,可直接订阅
关注公众号:拾黑(shiheibook)了解更多
[提示]友情链接:
法律法规检索大数据平台:https://www.itanlian.com/
盘点娱乐资讯黑料不打烊:https://www.ijiandao.cn/
让资讯触达的更精准有趣:https://www.0xu.cn/
随时掌握互联网精彩
- 1 习近平引领网信事业高质量发展 4981463
- 2 中国人民解放军信息支援部队成立 4916067
- 3 伊朗总统发声未提及伊斯法罕爆炸 4829116
- 4 一季度农业农村经济“开门稳” 4705599
- 5 大熊猫吃笋整出了扛炮筒的架势 4637831
- 6 王婆说媒现场男子与女主播起冲突 4572917
- 7 哈尔滨啤酒检出的呕吐毒素是什么 4412306
- 8 女孩被男同学开黄腔 妈妈巧妙处理 4349504
- 9 广西白沙大道一大楼倒塌系谣言 4288562
- 10 杨幂美甲事件引争议 4181647