应急必备!你可能还需要一份艺人的快速减肥食谱~

态度 作者:韩国me2day 2019-10-03 22:02:48 阅读:115

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艺人们因为职业的特殊性,需要时刻保持完美的身材,在运动的同时她们也需要吃营养师搭配的食谱,那你们想知道艺人们的快速减肥食谱吗?



姜敏京



大家都知道,姜敏京不仅唱歌好听,她的身材也很有名。如果你以为这样完美的身材是天生的?那就错了!其实她也要减肥。据悉,出道初期的姜敏京比较胖,现在的她比起以前瘦了很多。



据悉她曾在节目中公开了她的快速减肥食谱,减肥时每天只吃半个红薯,连续吃了两周吃后她瘦了6kg。但并不是一直这么吃哦!



她的减肥食谱是:


早上


一个红薯、一盒低脂牛奶,鸡胸肉沙拉



中午


2个红薯、一个苹果



晚上


一个红薯、一盒低脂牛奶、西红柿


虽然这个食谱的减肥效果非常好,但是据悉后来姜敏京一听到고구마(红薯)的“고”就有阴影了


昭宥



众所周知女团SISTAR以健康、火爆的身材而闻名,昭宥就是其中一员。昭宥曾在节目中透露过自己保持168cm-51kg的秘诀和食谱。



早上


一个红薯



中午


3个煮鸡蛋


黑麦面包



晚上


3块紫菜包饭


并不是3条紫菜包饭哦,只是将一条切成块后,其中的3块!



同时昭宥在参加综艺节目中还透露自己曾一个月瘦了8kg,而方法就是疯狂运动。



昭宥表示:“从早上起床到晚上睡觉为止,反复做瑜伽、负重运动、有氧运动、舞蹈练习、跑步等,一天就吃一顿(四个除去蛋黄的鸡蛋+一杯牛奶)”。



实际上身高168cm的昭宥体重维持在51-52kg是非常标准的,但是她表示自己要想瘦到50kg以下就很困难了。


姜素拉



姜素拉欧尼就更不用说了,她就是大家的减肥楷模!从72kg瘦到48kg,这确实不是谁都能做到的!那我们就来看看她的减肥食谱吧~



她的减肥食谱核心就是红薯+酸奶。


早上


酸奶、苹果



中午


白米饭、南瓜粥



晚上


红薯沙拉、白菜、面包


平时她还会吃水果、坚果等增加饱腹感,避免吃零食长胖。



同时她还在INS上公开过自己的食谱照片,可以看出量真的非常少,吃这么点东西又要运动、还要工作,看来为了身材真的非常不容易啊!


各种食谱都告诉大家了,能不能减肥成功就看大家的决心了!希望这些食谱对各位要减肥的小伙伴能有所帮助吧!加油~



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