教你美| 40岁陈乔恩晒“巴掌腰”,其实不花1分钱你也能办到!

教你美| 40岁陈乔恩晒“巴掌腰”,其实不花1分钱你也能办到!-文娱排行榜

最近陈乔恩工作室晒出了一张姐姐健身成果照,照片中陈乔恩背影修长,瘦出了“巴掌腰”。

教你美| 40岁陈乔恩晒“巴掌腰”,其实不花1分钱你也能办到!-文娱排行榜

并配文称“瘦身成果展示”。照片中陈乔恩背对镜头,黑色背心搭配印花长裙,露出天鹅臂,第二张照片中工作人员将手放在陈乔恩腰后,从背影看乔恩身材苗条,巴掌腰吸睛。

教你美| 40岁陈乔恩晒“巴掌腰”,其实不花1分钱你也能办到!-文娱排行榜

网友纷纷评论:“这A4小腰!能不能来个正脸的!”“姐姐这可太瘦了,小蛮腰呀!

 什么叫巴掌腰?

教你美| 40岁陈乔恩晒“巴掌腰”,其实不花1分钱你也能办到!-文娱排行榜

超模可可·罗恰 (Coco Rocha)

听过巴掌脸,“巴掌腰”又是什么?其实巴掌腰很好理解,就是从侧面可以用手掌一下遮挡住腰的全部,插个腰就知有没有。而除了我们陈乔恩小姐姐外,看似体格更大的欧美明星们,也都已经get了迷死人的“巴掌腰”!

教你美| 40岁陈乔恩晒“巴掌腰”,其实不花1分钱你也能办到!-文娱排行榜

凯莉·詹娜 (Kylie Jenner) 

还有腰简直细的令人发指的凯莉·詹娜 (Kylie Jenner) ,街拍时身穿黑色短Top露出纤细紧致的小蛮腰。单看正面照也就是有个普通的平坦小腹,并没有什么稀奇,可侧面照却惊呆了吃瓜群众们,对于很多人来说,我们的头都比她的侧腰粗啊!

教你美| 40岁陈乔恩晒“巴掌腰”,其实不花1分钱你也能办到!-文娱排行榜

丽丽·唐纳森 (Lily Donaldson) 

还有32岁的Lily Donaldson,谁说30+新陈代谢变慢就不能拥有好身材了?今天编辑就教你如何不花钱的完成“巴掌腰”的养成!

 瘦腰妙招一:平板支撑 

教你美| 40岁陈乔恩晒“巴掌腰”,其实不花1分钱你也能办到!-文娱排行榜

不得不说,平板支撑是燃脂动作里面效果较好的一款,而且简单轻便,一个简单的瑜伽垫就可以陪你完成每日的训练!同时不同的着力点也会给身体不同位置带来训练,学会用腰部去分担一下手臂的力,那么,简单的平板支撑动作就可以让你加速燃脂的同时,帮助完美的紧致腰腹部的线条。

 瘦腰妙招二:负重深蹲 

教你美| 40岁陈乔恩晒“巴掌腰”,其实不花1分钱你也能办到!-文娱排行榜

超模约瑟芬·斯可瑞娃 (Josephine Skriver) 健身私照

如果想追求更好的效果,除了基础燃脂的有氧运动之外,你应该将深蹲这个在家就可以完成的无氧运动进行到底!深蹲不仅可以紧致腰部线条,同时对提升臀部和增加腿部肌肉也有很大的帮助。

教你美| 40岁陈乔恩晒“巴掌腰”,其实不花1分钱你也能办到!-文娱排行榜

超模卓丹·邓 (Jourdan Dunn) 健身私照

如果你是经常深蹲的姑娘,可以适当地加上一对哑铃或者杠铃进行负重深蹲,效果更优!

 瘦腰妙招三:腰部组合练习 

教你美| 40岁陈乔恩晒“巴掌腰”,其实不花1分钱你也能办到!-文娱排行榜

将双手轻轻抱住头部,弯曲左腿时候用右肘尽量的去够到左腿的膝盖处,反之亦然。这样来回以30个为一组,每天下班在家做3组,腰腹脂肪燃烧掉,肌肉也会更紧致。

 瘦腰妙招四:后腰减脂 

教你美| 40岁陈乔恩晒“巴掌腰”,其实不花1分钱你也能办到!-文娱排行榜

超模约瑟芬·斯可瑞娃 (Josephine Skriver) 健身私照

除了正面腹部要紧实,其实很多30+的女生们,后背的赘肉也总会在你穿上紧身牛仔裤的时候来“捣乱”,那么下面这两个单纯的减去后腰脂肪的动作应该会更合适你,而且也很简单哦!

教你美| 40岁陈乔恩晒“巴掌腰”,其实不花1分钱你也能办到!-文娱排行榜

Step1:首先将身体平躺在垫子上,然后双脚抬起离地45度左右,重复做空中蹬自行车的动作;

Step2:将手肘放在瑜伽球上,保持平衡,然后双脚进行交替的蹬地训练,这个动作不仅仅可以燃脂还可以同时锻炼到腹部和臀部的肌肉。

教你美| 40岁陈乔恩晒“巴掌腰”,其实不花1分钱你也能办到!-文娱排行榜

这四招在家就可以完成,快跟上女神们的脚步,0消费就能拥有完美好身材哦!

教你美| 40岁陈乔恩晒“巴掌腰”,其实不花1分钱你也能办到!-文娱排行榜

图片来源:Pinterest/东方IC/品牌提供/微博
编辑:Cherry
©海报时尚


扫描下图二维码  

直达海豹君的“BAO款阵营”!

👇🏻👇🏻👇🏻

教你美| 40岁陈乔恩晒“巴掌腰”,其实不花1分钱你也能办到!-文娱排行榜


这里有超懂穿搭的达人

超会化妆的女神

更有超会海淘的种草小能手!

  扫一扫加入我们  

一起交流变美心得,一起冲出小宇宙!


说爱我,不如“星标”我

如何星标海豹君


教你美| 40岁陈乔恩晒“巴掌腰”,其实不花1分钱你也能办到!-文娱排行榜

今日份内容

是不是也好看

❤Pick海豹君请戳

⬇⬇⬇

*文章为作者独立观点,不代表文娱排行榜立场
本文由 海报网 授权 文娱排行榜 发表,并经文娱排行榜编辑。转载此文章须经作者同意,并请附上出处(文娱排行榜)及本页链接。原文链接http://www.yaopaiming.com/media/63394.html
软文发布
发表评论
坐等沙发
相关文章
一个接一个翻车,好迷啊
一个接一个翻车,好迷啊
散打哥首秀喊话电商:产品不好,扣他在广州!方丈彰显格局,为散打哥甩人停播!精仿拼多多版”散打哥”出炉。伽柏约散打哥线下相聚
散打哥首秀喊话电商:产品不好,扣他在…
我们终于也有人把电影拍成诗
我们终于也有人把电影拍成诗
贡品‖有这种网吧老板娘,我愿意天天去上网!
贡品‖有这种网吧老板娘,我愿意天天去上…
名侦探柯南:一碗越炒越高明的冷饭
名侦探柯南:一碗越炒越高明的冷饭
【见闻394】女主播直播猛汉版新宝岛?若风长微博回顾综艺心路
【见闻394】女主播直播猛汉版新宝岛?若…
海报网
海报网 作者
我还没有学会写个人说明!
  • 文章

    2780

  • 评论

    0

广告赞助