杨紫是得罪造型师了吗?

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仙女们晚上好

健博一姐上线


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先做个小调查,看过《亲爱的热爱的》的仙女欢迎点击右下角“在看”举个爪,这剧火到什么程度,据说今晚两人的复合戏又要屠屏朋友圈。


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一姐也跟风看了两集,演员演技在线,杨紫给人的代入感很强,看剧期间也被疯狂砸糖,但杨紫的造型怎么总是一言难尽呢...


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说好的少女软萌,结果全剧都是宽肥卫衣+粗毛线围脖,难道高饱和颜色和炫彩头饰就是造型师的时尚品味?连粉丝都惊呼,穿搭太出戏了!

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给腿围本来就不优秀的杨紫套上过膝长袜,造型师你是咋想的?

据鹅组不完全统计,这个灰色长袜的出场次数不下14集,百搭也不是这么个百搭法。

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不仅是灰色长袜,剧组造型师的偷懒实锤还有一件衣服买四个颜色,那我开始怀疑李现的所有黑T都是一件?


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如果不是电视剧滤镜,日常穿搭不就是灾难现场,杨紫的衣柜是蜡笔盒吗?


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不过一姐发现,这种穿搭法还挺眼熟,像不像10几年前偶像剧女王林依晨和陈乔恩的亮色衣服配大围巾穿法,貌似还借鉴了大S的阿某莲元素。

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我猜造型师也是想抖个机灵,即保持杨紫的少女感,又能遮住她的圆型腰,毕竟之前的连衣裙造型踩雷不少。

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不过除了圆形腰,一姐在杨紫的近照还发现了她凹出来的小肚子,紧身衣服更明显。

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杨紫没有健身的习惯,瘦身全靠封住嘴,后期恢复饮食胖起来就很快,尤其腹部更容易囤积脂肪,也就难怪小肚子找上门了。

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悄悄说,这小肚子再不制止可就成大肚囊了,到时候连宽松卫衣都难救。



腹型肥胖是个啥?



身体脂肪大概有三种堆积方式,臀部、腿部脂肪堆积+全身脂肪堆积+腹部脂肪堆积,腹部肥胖就是腹部脂肪堆积的后果。

我国定义腹型肥胖的最新标准为:腰围男性≥90cm,女性≥85cm。

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BMI≥25 时,腹型肥胖的风险最大,然而在体重指数正常的人群中,依然有14%的人有腹型肥胖的情况,这也说明导致腹型肥胖的原因不仅是单纯的肥胖。

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饮食习惯


我们生活中的食品大致可以分为四种:未加工食品+糖盐黄油等烹调配料类食品+由前两类食品结合制成的加工食品+含有改变感官感受(颜色、口味、口感)的工业添加成分的精加工食品。


现在是速食发达的时代,80%的速食食品其实都是精加工食品。


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精加工食品致肥的原因是高碳水(糖)+添加剂+饱腹感弱,这类食物在日常占比中越大,肥胖率越高,仙女们应该都知道,米饭和白面都属于精加工食品。


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另外,三餐不规律也是腹型肥胖的主要原因,尤其是上班族总忽略早餐,晚餐又摄入大量高能量、高脂肪、高蛋白质、低纤维的食物,肚子不大才奇怪。


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激素变化


雌激素可是女性的宝藏激素,它不仅能主导女性第二性征的发育和维持,还有燃烧脂肪的作用。

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不过年纪的增长,雌激素分泌逐渐下降,加上基础代谢的同步下降,很容易造成腹部脂肪囤积。


青春期刚发育时,脂肪大多囤积在腰部和臀部,而雌激素分泌不足时的脂肪更多囤积在腹部,这也就是为什么很多女人在过了40岁后虽然四肢纤细却单单胖出小肚子的原因。

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内脏脂肪


有半数的腹型肥胖都是因为内脏脂肪,内脏脂肪原本是附着在我们器官上起到免疫和保护功能的好脂肪,但是在进化中却有了跑偏的趋势。


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韦斯特-埃伯哈德表示,“病理性肥胖是一个‘误入歧途’的有利过程。对于营养不良的胎儿来说,储存VAT而不是皮下脂肪是有道理的,但在以后的生活中摄入过多的卡路里,就会给我们带来灾难。


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遗传与压力

有那么一部分幸运儿,不用管理饮食和锻炼就能拥有完美的腰臀比,遗传大佬比不起,每次看到胡吃海塞的朋友依然有着盈盈一握的细腰,一姐都忍不住多做200个卷腹。


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不过这种老天赏饭的身材还是少数,与其羡慕别人,还不如挖根究底的找出自己真正腹型肥胖的原因。


如果一姐以上说的几条你都没有中招,却还是惹上了腹型肥胖,那多半就是精神压力的锅。


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很多人都有这样的经历,每当精神压力过大或情绪低落,食欲就会呈反比上升研究表明,这是因为人在承受压力时会刺激肾上腺皮质醇分泌。


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肾上腺皮质醇指数越高,身体对食物的渴求越强烈,不知不觉就摄入过量了。而此时进入腹中的食物也没闲着,它们合起伙来刺激胰岛素等激素的分泌,导致脂肪在体内特别在腹部的堆积。

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腹型肥胖的危害


腹部的肥胖不仅会让你和夏日腰精说再见,这堆脂肪背后还有大阴谋!

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身体耗氧量增加


腹部囤积下来的脂肪不仅是身体的存货,平时保养它也需要耗费很大精力,比如说体内的剩余脂肪每天都需要氧气,剩余脂肪越多需要的氧气消耗越快,那么心脏就要更加努力的造血。

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如果长期如此,就会增大心脏的压力。动脉中脂肪堆积越多,动脉功能就越差,血管壁增厚,血流减少,还会增大血栓风险,影响全身血液循环。

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剩余脂肪的氧气过度消耗,也影响到了氧气指定供货商——肺。

肺部的主要作用是向全身供应氧及排出二氧化碳肥胖者因体重增加需要更多的氧,但肺不能随之而增加功能,同时肥胖者腹部脂肪堆积又限制了肺的呼吸运动。

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这也就是为什么腹型肥胖的人更容易呼吸困难和缺氧的原因了,如果严重了还会导致心肺功能衰竭。

腰椎压力

脂肪就像是挂在身体上不健康的沙袋,在压力下很少有骨骼能一如既往的正常,所以大多数体脂高的人体态都不是很好。

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拿腹型肥胖来说,腹部肥胖会增加腰椎的压力,腰椎不得不向前去承托脂肪,一旦腰椎向前弯曲脊椎的生理曲度变大,根据连带反应,颈椎也被迫弯曲,对比一下,这是不是我们驼背时的状态。

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腰椎压力过大不仅会影响整条脊椎,腰部肌肉因为腰椎压力过大加上腹部脂肪的连累,会越来越薄弱,连背部被被动拉长的肌肉也持续无力,溜肩、丸型臂迟早也会有。

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除了体态问题,腰肌劳损、腰间盘突出等腰部疾病也跑不了。


代谢性疾病


腹腔内的脂肪与皮下脂肪存在着很大差别,它能够释放出的有害因子是皮下脂肪的成倍。

有报告显示,腹型肥胖患者的腹部脂肪细胞即是能量储备器官,也是分泌器官,它会分泌大量的促炎因子,如瘦素、脂联素、抵抗素、肿瘤坏死因子等炎性物质,可直接或间接地参与炎症反应,参与代谢综合征的形成。

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另外,相关研究人员对730例的病人的研究表明,腹型肥胖具有较高的心脑血管疾病的危险因素,并与血压、血脂、血糖的增高关系较为密切。


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除此之外,75%以上的转氨酶增高与肥胖有关,肥胖与脂肪肝的关系更加密切。50%的肥胖者肝内脂肪沉着严重,体脂大于40%的重度肥胖者80%患有脂肪肝。


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腹型肥胖怎么办?



只要是脂肪的问题,调整饮食+坚持正确运动准没错。


代调整饮食框架

世界卫生组织(WHO)提出了健康饮食的实际建议:


1、每天至少食用400克(5份)水果和蔬菜

2、每日食盐量低于5克(国内标准是6克)

3、每日食糖量不高于50克

4、摄入的脂肪总量占摄入总能量的30%

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尽量少吃精加工食品,选择天然或者轻微加工类食物,注意饮水量保持身体新陈代谢,并且保证每天充足的蛋白质摄入,不然会因激素变化增强脂肪的储存能力。


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可以多选择一些不饱和脂肪酸类食物,降低胆固醇,调节血脂与血液循环。(例如:三文鱼、酸奶、豆制品、菌菇类、苹果、坚果类等等)

运动多样性

七分吃三分练,调整好了饮食框架,运动也必须跟上。

运动的原则是不拘泥任何形式。如果能穿插在一天之中最好,这样将更利于血液循环。如果保证不了每天持续运动,每天30~40分钟的有氧运动也是不错的选择~

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