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服气| 颖儿胖回120斤比排骨胸时美多了?错误减肥方式害人不浅!

态度 作者:海报网 2018-03-06 14:36:22


海豹君相信有一大波小仙女听到颖儿产女后都跟海豹君是同款惊呆,感觉上一秒才刚刚和付辛博认爱的颖儿小姐姐,下一秒就已经把Baby都生好了?这人生进度也太开挂了吧!



颖儿生下小公举当天,付辛博晒了一家三口的合照并留言:“从今以后,你们就是我的世界,母女平安”,而已经升级成为辣妈的颖儿转发说:“三个人的世界不大,但刚刚好”,虽然被这么生生喂了一口狗粮,但还真是为时尚圈新晋人生赢家颖鹅疯狂打Call呢!



现在看颖儿虽然是个超级好看的小姐姐,但是她曾经也有一段时间被全网黑的“黑历史”。颖儿的成名作是和刘恺威共同主演的《千山暮雪》,虽然在剧中的演技较刚出道来说已经很不错了,不过却因为胖被不少网友嫌弃。



不少网友在网上评论:因为她一个人胖毁了一部剧。不过海豹君这时候就要站出来说句良心话了:虽然颖儿那时候体型有点壮,但是演技还是很过硬的,说她一个人毁了一部剧也是略偏激了。



直到拍摄《甄嬛传》时,颖儿好像依旧没有瘦下来,不仅脸上的肉肉非常明显,而且穿上古装服饰的她确实看起来更加显壮了。




也许是被全网Diss到心态有点儿崩,又或者是颖儿自己也想摆脱胖女生的人设,所以在减肥的过程中,颖儿选择了非常偏激的方法:除了每天一粒老干妈这种骇人听闻的减肥法,颖儿在上快乐大本营的时候跟大家分享过,第一次复胖就是因为停了减肥药后急速复胖,幸好她停药了,否则一定会出现比复胖还要严重的情况。




选择极端减肥法的颖儿据说暴瘦50斤。但颖儿却一度瘦出排骨胸,说实话,这样虽然瘦,但是没有美感。后来颖儿也在知乎上跟大家分享了正确的减肥方式:管住嘴迈开腿。



虽然渐渐的胖回了120斤,颖儿虽然把自己的婴儿肥吃回来了,排骨胸也消失了,但是看上去也完全不胖,而是匀称的女神了,比暴瘦50斤时要好看得多。这两条铅笔腿让海豹君超眼红呢!



看了颖儿为了瘦下来这么煞费苦心的,而且还经历过复胖的考验,那么究竟正确的掉肉方式是什么样子的呢?今天就跟海豹君来一起看看吧!


颖儿错误减肥方法


正确掉肉法则一:

减肥时坚决不能断食


其实对很多人来说,断食是有效果的,并且瘦身速度非常快,但是瘦掉的基本上都是身体内的水分,只要复食,你的身体会拼命吸收食物,三天就能胖回来。而且这种方式对新陈代谢也不好,会真的让你变成传说中的“易胖体质”。



怎么做:全麦主食+指定肉类加持


每天摄入少量低脂肪高蛋白的肉类,如鱼肉、虾肉、牛肉、鸡胸肉,不仅不会变胖,还会增加基础代谢率。主食改为全麦或粗粮,增加饱腹感的同时还能促进肠胃蠕动,帮助消化。可以选择藜麦、糙米等等和大米一起煮饭,对于瘦身也有效果哦~



正确掉肉法则二:

减肥时坚决不吃减肥药


对于想要快速瘦身的宝宝们来说,减肥时那些号称能迅速瘦掉20斤的减肥药真的是很有吸引力。


现在市面上的减肥药都主打快速瘦的卖点,但是要么是含泻药成分的减肥药,会让你腹泻到根本停不下来,瘦下去的自然都是排出去的水分。要么就是含西布曲明等违禁成分的药物,会对你的内脏构成一定危害。



怎么做:完全拒绝药物瘦身


颖儿的分享,也再一次证明了,节食减肥、减肥药,都是不靠谱的歪门邪道!虽然能瘦,但是会让身体变差,还会反弹。真正让颖儿瘦下的方法,是因为家里装修,每天暴走逛建材市场。而且瘦下来之后能不坐着绝不坐着,吃东西也要控制。总结下来其实真的就是我们常说的“管住嘴,迈开腿”了!



正确掉肉法则三:

运动才是最好的“减肥药”


想必大家也看到了颖儿真正瘦下来的技能,那就是运动啦!贴心的海豹君知道泥萌大多数都要上班,所以给你们贴心的准备了几个睡前就能练的快手动作,赶快一起练起来吧!



动作1:上抬侧腰

身体侧卧上举手臂,用腰腹力量向上抬举,每边做15个。能够锻炼腰腹力量的核心,同时也能锻炼到臀部和大腿外侧。



动作2:哑铃侧转

这是一个动作的升级版,身体侧卧,手握哑铃向上升举,腰腹向上抬,保持动作后手握哑铃向下后方伸举,同时转动身体和头部向下,每边做8个。



动作3:半跪侧弯

一条腿跪着,另一条腿向侧边伸直,两手向上伸举,同时握住哑铃两边,向跪着的一边侧弯腰,每边做15个。这个动作不仅能拉伸腰腹部同时还能拉伸大腿的肌肉。



动作4:腾空转腰

两腿交叉腾空抬起,两手平放胸前同时握住哑铃,用腰腹力量支撑向两侧扭动,一共做30次。这个动作增强腰腹的支撑力长期运动能减少两侧赘肉。



动作5:转动腰腹

手臂撑地支起身体,用腰腹力量左右两侧来回转动腰部一次24个。在瘦腰的同时还能消减臀部的赘肉。


除了瘦身,瘦脸也是很有必要的,面部曲线变得完美了之后,整个人视觉上感觉一下子瘦了下来!小脸和锁骨线条对整体的体态都很重要,快来学学如何把这个我们平常都会忽略的这个部位塑形吧~



Step1:用力搓揉下颚

抬起下巴,让头部向后仰,用拇指跟食指夹住下巴,一点一点地进行搓揉。



Step2:从嘴角的两旁向外侧按揉

把食指、中指、到无名指的第二个关节放在嘴角,保持这样的手型,从嘴角两旁开始进行按揉,直到耳朵下方为止。



Step3:从脸颊上方向外侧进行按摩

跟Step2的手型一样,把3根手指放在鼻翼到脸颊的部位,然后慢慢地进行按揉,同样是按揉到耳朵下方为止。



Step4:沿着太阳穴到眼睛部位进行描摹

食指、中指放在太阳穴上,沿着眉骨,环绕眼睛周围进行描摹。用手指在眼部周围按摩一圈。



Step5:从额头中央开始,向外侧按摩

跟Step2一样,用3根手指放在额头中央。用这样的手型,从额头中央开始按摩,直到太阳穴为止。



Step6:从太阳穴开始一直按摩到颈部

用手指指腹,从太阳穴开始按摩,通过耳下方,一直按摩到脖子两侧。



Step7:用食指的第二个关节往上按揉下颚

从下巴前端开始到两旁,用食指的第二节关节和拇指来一点一点地往上推按下颚部位。



Step8:分3处推揉耳下腺到脖子下方的部位

从左边耳下腺开始到脖子侧面连接肩部的位置,分3处进行推揉让身体废物流动起来。右边动作不变,重复进行推揉。



Step9:用手指按摩锁骨凹槽,在按摩的同时进行3次呼吸

3根手指放在锁骨的凹槽处,往外轻轻地拉锁骨,在做动作的同时,有意识地进行3次呼吸。



Step10:从肩颈的中心部位开始向外侧按摩,直到腋下一侧为止

手指嵌在左侧肋骨的凹槽处开始进行按摩,一直揉按到手臂和腋下连接的位置。换一侧后动作不变,重复做一次该动作。


学会了吗?今天晚上吃完饭就跟海豹君一起做起来吧!


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