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郑爽金刚肩、杨幂猥琐脖竟然都是睡出来的,睡姿不对脸还会变歪!

态度 作者:soyoung111 2019-04-24 23:00:17

仙女们,晚上好~

你们爱的一姐又来辽



一姐今天起床刷手机的时候一脸懵,没想到有一天女生的睡姿会被活生生的推上热搜,图片里的五花八门也太还原了。

其实睡觉可以反映出一部分的人物性格,穿着睡衣躺在床上是人最放松的状态,之前韩国推出了一档节目叫《睡衣朋友》,当时宇宙少女程潇还因为反地心引力的刘海上了热搜,不知道你们有没有印象。



回到主题,因为明星工作的特殊性,一场戏下来已经精疲力竭,所以总会看到明星们在片场睡着的样子,但是这个睡姿...一姐就有点一言难尽了。


之前说郑爽因为经常抱肩耸肩,肩部肌肉很紧,没想到连睡觉的时候都抱着肩膀。




能出现这种圆肩+驼背的体态也就不奇怪了。



再看杨幂,这个姿势颈椎承受的压力也太大了,完全是强行扭转,还拧成了麻花脖



怪不得会有颈部前倾。



不得不说刘天仙在睡觉的时候都是天仙样,但是这个腿,怎么举到头顶去了?



天仙的高难度睡姿也不是第一次展现了,跪着睡这张一姐是真心服气,在座的各位能睡着的算我输!



结果是也没逃过睡姿不对,体态受罪的魔咒。



还有娜扎的这张,看起来真的很累,在化妆的时候就睡着了。



猥琐颈配这么好看的脸真的好违和。



看完这些一姐只想感叹一句,明星真不是谁都能当的,工作辛苦,连顿饱觉都睡不到,真的实力心疼了...


不过一姐虽然心疼,还是奉劝各位仙女,这样的睡姿一百个一千个一万个不要学,等到你颈椎脊柱拧成一团的时候就知道一姐真的没有吓唬你!



归根结底睡觉的主要的作用是还是缓解精神,补充体力。有些人一晚上睡姿千变万化还要加交响乐,有些人一个姿势固定到底。



每个睡姿都是有利有弊的,所以为了大家方便理解,一姐就先准备几个比较典型的睡姿来分析下~



侧卧睡法



侧卧睡法是使用率最高的一种睡法,平均每10个人里,就有5个人采取这种睡法。



侧卧时会给肝脏充分的缓冲空间,排除身体内的毒素,但是有些侧睡的禁忌你必须知道。


我们知道脊椎都有自己的生理曲度,包括颈曲腰曲,婴儿时是C形,长大后为了支撑身体行走会自然形成S形。



侧卧时如果蜷缩上身,会让脊柱强迫向前向侧方弯曲,和生活中驼背弯腰是一样的道理。



还有人在睡觉时把自己卷成胎儿在子宫里的形状,这是公认安全感最强的睡姿。



可是我们的脊椎早已发育成熟,这样的睡姿只会同时加重脊柱和下半身的过度弯曲,在这种情况下上半身的多裂肌被迫拉长,髂腰肌则处于缩短的状态。



多裂肌是上半身最重要的稳定肌群,位于半肌棘的深层,由骶骨开始一路到脊椎,是一条很”长“的肌肉,虽然平时很难感觉到,但作用很大。



它的主要生理功能是保证每个腰椎的紧密连接,并合理分配压力,使五个腰椎之间既能相互配合,又能灵活动作,共同承受来自腰部的压力。


当我们长时间弯曲上半身,多裂肌就会被动拉伸,长久以往会导致多裂肌”长而无力“,最终结果就是无法维护脊柱的稳定。



而髂腰肌我们都再熟悉不过,和多裂肌刚好相反,弯曲的双腿会造成髂腰肌的过度紧缩,你以为紧就完了?



不仅”长会无力“,紧也会无力,我们生活中的久坐本来就让髂腰肌紧缩,晚上的蜷腿更是雪上加霜。骨盆前部髂腰肌缩短,后面对应臀肌就会被拉长。



就算每天只用蜷缩的姿势睡几小时,过不久脊柱侧弯骨盆前倾就都会找上门。



正确的侧睡姿势应该是上身放松尽量让脊柱保持生理弯曲度,下身腿部微曲,保持髋关节、膝关节和脚踝在一条水平线上,避免臀部或下背部的肌肉紧张。




侧睡也分左侧卧睡姿右侧卧睡姿,因为我们的心脏长在左边,所以医学上定义标准的睡姿应该是右侧卧,这样心脏不会受到挤压。


并且胃部通往十二指肠及小肠通向大肠的口都是向右侧开,右侧睡有利于胃肠道的正常运行。




侧卧和乳房的相爱相杀



虽然侧卧睡姿的好处很多,但我们仍不能忽视它的缺点。那就是侧卧睡觉时乳房韧带会不自觉的被拉伸


乳房韧带的作用是连接皮肤和胸大肌筋膜,简单来说它就是固定胸部的一根弹力筋,侧卧时乳房韧带会因为力的作用被拉伸。



乳房韧带这根弹力筋被拉的时间久了弹性也就差了,一旦乳房韧带失去了弹性,自然就造成了胸部的下垂,和大小没关系,小胸的仙女也不能侥幸~



长期侧睡除了有胸部下垂的风险,还会因为侧睡时自体重量的压迫导致胸部左右发育不均,最终成为不可逆的大小胸!(侧睡对胸部也太不友好了)




仰面睡



仰面睡可以说是最受仙女欢迎的睡姿了,仰面睡的好处是它让面部接触枕头的面积为0,避免了皮肤和枕头间的揉搓和拉扯,总而言之这种睡法就是,不!容易!长皱纹!(又说远了)



仰面睡可以保持全身脊椎身体部位成直线,在水平状态下肌肉也是相对放松的状态。


但是腰部和床垫产生缝隙会加重腰部负担造成腰痛问题。



建议可以在膝盖下垫个枕头,这样可以保支撑身体的曲度,起到分散压力的作用。




趴着睡



下面是最最不推荐的睡姿,虽然一姐能理解累了一天回到家直面扑到床上的那种满足心情,但这种睡姿弊远大于利。



刚才我们说颈椎也有自己的生理曲度,正常的颈椎是微曲的,趴着睡的时候我们的头部向后仰,颈椎呈反做功状态,完全违背了正常曲度的方向。


长时间睡下去就会出现颈椎曲度消失甚至颈椎反曲的现象。



就算趴着睡的时候把头部侧向一边也只是换个方向给颈椎增加受力。



除了对颈椎的影响,趴着睡还会压迫内脏,影响胸廓的正常发育,对青春期的女孩来说这就是灭顶之灾,好好的胸还没长起来就被自己压平了,和谁说理去!




颈椎和枕头的爱恨情仇



一姐多说一个小知识点,枕头的高度对颈椎的影响也很重要,合适的高度可以保护颈椎的曲度,过高或过低的枕头都会对颈椎产生影响。


最适合的枕头高度应该在7~12厘米,即使头部压下去还能保持一个竖拳的高度,仙女们可以拿这个标准回去测一下。



最后总结一下,仰面睡右卧睡是最推荐的睡姿,在保证身体各处生理曲度的同时选择自己最舒服的状态就好。这两个睡姿有优点也有缺点,所以时不时的我们也可以换一下,身体健康才是第一位嘛!



许个愿,点“在看”的小仙女今天都能睡好觉,一姐每天都在蹲守你们的好看,赶紧给一姐点一下吧~


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