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大家周一好，我是普罗卡斯特。

很多同学都说，已经明白好皮肤不是用 20 瓶 ¥8000 的精华就行的，更需要日常的坚持和努力。

于是很多同学说希望有个小总结，都应该从哪些方面来做，这样方便自己对照着来监督自己。

所以我们今天说说那些你日常应该留意的、对护肤的帮助比 ¥8000 精华还更多一些的大大小小的习惯吧。

防晒

嗒哒，首先肯定是说防晒了。

防晒真的已经说到我都不好意思再说了，担心你们觉得我偷懒划水...

不过真的非常重要，洗脸之外如果只做一件事儿，请做防晒吧。

无论是打伞、墨镜、衣服、帽子、防晒霜、不出门，无论什么方法，总之做好防晒吧。

giphy.com

关于防晒霜再啰嗦一句，用防晒霜的时候很容易出现两种极端情况：

• 以为涂了就可以的，比如带防晒的粉底液，芝麻粒大的涂一丢丢，就觉得自己防晒做好了。

• 过度担心防晒，一看 SPF50 理论上只能防护 98% 左右的紫外线，就慌的不行。

这两种极端的心态都要注意。

涂的时候一定要涂够量，才能保证防晒效果。只涂脸的话一次 1ml/1g 左右。

比如说，假设你每天上下班各涂一次的话，看看自己用的防晒霜的容量，60mL 的安耐晒一个月用掉一瓶很正常，30mL 的话半个月一瓶是常态。

各种防晒的方案不要轻易的排除某一种，多种方法一起用肯定效果会更好的。

关于防晒的各种问题，我们之前的文章里都有写。

《买防晒霜前你必须知道什么？》

《 嫌防晒霜麻烦？这样防晒其实也可以！ 》

饮食&运动

饮食和运动是维持身体健康的基本条件，而皮肤肯定也是身体健康情况的一个直接体现，所以饮食和运动虽然并不是直接有利于皮肤，但从本质和中长期来看，我觉得比涂些瓶瓶罐罐的要重要。

之前也说过，大家不用迷信某一种食物，或者某一种所谓的「饮食疗法」，各种各样的「饮食疗法」基本都被吐槽的够呛，前几天 WaPo 还发了篇专栏吐槽?

截图来自: washingtonpost.com

饮食的重点就还是在不要挑食上，对绝大多数同学，不要轻易尝试比较极端的饮食，因为收益往往是不确定的，但风险往往不小。

所以不挑食，不暴饮暴食，也不要突然大幅度节食，是非常重要的。在这个基础上可以留意一下碳水化物、脂肪和蛋白质的比例，控制一下高 GI 食物的摄入。

坚持做到?这些其实已经算是一个很不错了。

运动也是一个道理，不要三分钟热血，今天想起来了跑 10km 累的第二天起不来床，结果3个月就运动这么一次。

如果确实条件限制的话，多走走路也是好的。总而言之，强度不一定需要很高的，但能够多运动但时候就多运动一些，总还是对身体有好处的。

具体吃什么的问题，在

《 吃什么可以让皮肤变好？》

去角质 (磨砂、酸)

皮肤表面因为正常皮肤代谢过程的原因，可能会堆积一些死皮。这些死皮已经不再提供其他功能，但堆积在皮肤表面会让皮肤看起来更加暗淡、没有光泽、而且会让皮肤感觉更粗糙一些。

处理的方法就是定期去除角质了，把这部分死皮清理掉，皮肤也会显得更加透亮光滑。

giphy.com

去角质的方法有很多，我比较推荐的是磨砂或是用酸，但是两个方法都要适度而行。

• 不确定的话就小心谨慎一些，不要用力过猛

• 不要太频繁，尤其偏敏感的同学，1周-1个月左右做一次就好了

磨砂膏的好处是成分偏惰性，只要你没有用力过猛，那么对皮肤是没有其他影响的。以前大家总说有些磨砂膏颗粒很大会划伤皮肤，不过现在的磨砂膏这方面已经整体好很多了，挑一挑肯定会有做得不错的。

而磨砂膏毕竟涉及力度问题，「手残党」还是用酸吧，用量总还是更好控制一点点的。而且无论是果酸、水杨酸还是其他的酸，在去角质以外也对皮肤有一些额外的好处。

所以去角质是推荐定期做一次的，至于什么方法来去角质，大家按自己的需求和喜好来选择就好了，并没有统一的答案。

至于去角质的方法，可以看这篇

《 清洁方法 》

护肤品：A醇

护肤品中功效成分有很多，研究最多、效果最明确的就是A醇和A酸类。

而A酸因为刺激性的原因护肤品中基本是不太可能了，那么剩下的就是 A醇了。

A醇无论是原理还是草单，都已经写过很多了，今天就不再详细说了。

各大公司基本都有自己的黑科技护肤成分，但如果你懒得尝试那么多的话，选 A醇肯定是没错的，而且各个价位都有，不会存在整体很贵买不起或是整体平价你看不上的情况。

giphy.com

还是那句话，如果之前没用过的话，就从低浓度、少量开始，用 1-2 个月的时候逐渐过度到可以每晚涂，这个速度其实并不慢。

另外，除非你的防晒做的非常非常到位，否则早上和白天就不推荐涂 A醇了，用过之后面对 UV 皮肤会更脆弱一些。

关于A醇的具体问题看着两篇就可以了

《 A醇草单+使用事项 》

《实测 | 用A醇3个月的使用感受 》

基础的光电类医美

医美的效果肯定还是比较好的，但是价格也相对比较高。

你当然可以超声刀热玛吉埋线肉毒各种作，但如果你比较保守但也想通过医美稳固一下皮肤状态的话，基础的光电类还是可以的。

可以考虑像光子嫩肤、白瓷、射频这样的比较基础的光电类项目。

• 一来，价格相对比较便宜，一年做 3-4 次总价也不至于那么高

• 二来，安全性上更稳妥，本身都是无创的治疗没有伤口，而且也都是很多年前就在做的项目了。

当然，医美这个东西本身不是必须的，而是改善型的，我不觉得所有人都需要做。

但如果你感兴趣又不想一下子深入腹地，那从这几个项目开始还是不错的。

关于光子嫩肤的一些问题之前我也写过：《 光子嫩肤 》

要有一套「救命」护肤品

所谓救命的护肤品，就是当你出现过敏啊这类特殊情况的时候，就要拿出这套护肤品了。

这套救命护肤品可以很贵 (有朋友是腊梅面霜)，也可以很便宜 (比如我是用凡士林)。

这套护肤品可以有很多种 (比如从洁面到面霜)，也可以很简单 (比如我就只用凡士林)。

这样当你皮肤出现一些特殊情况的时候，至少有一些应急的处理方法，在这个基础上如果需要去医院就尽快去医院。

至于怎么找出适合自己的那套「救命」护肤品，只能说大家自己多尝试了。成分党同学可以从那些成分单纯不浮夸的产品入手，而普通同学也可以回想一下自己用过的护肤品有哪些是不一定有惊喜但没出过问题的。

另外，对于这类产品，大家就不要找什么美白去皱之类的功效护肤品了，功效成分相对来说刺激性也比较大，这种时候真的不适合。

很多同学留言问我「送男票礼物买什么好」，我都是说「礼轻情意重」的。但从实用的角度，我自己觉得剃须刀其实是一个很好的选择。

剃须刮胡是一件小事儿，但毕竟关乎颜面，一个顺手好用的剃须刀真的会有种「不可替代」的感觉，而博朗的 7840s电动剃须刀，就是这样一个有颜值又实用的产品了。

博朗是德国百年品牌，技术和品质没得说。往复式刀头经典实用，不同模式可以很好应对各种边边角角，而且充一次电用一个月，「省心」不就是这个意思么？

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头图插画作者：缺点钙

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