从86KG瘦到女神身材?这确实是真实的!

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都说胖子是潜力股,如果能瘦下来,那和原来的自己可就是判若两人了!但是减肥说起来简单,行动起来就没有那么容易了。很多人每天都把减肥挂在嘴边,但其实只有TA真正意识到运动的重要性时,才会激发TA减肥的意志力。


今天小编就要给大家讲一个“从86KG瘦到女神身材”的故事,她究竟是因为什么样的契机又是用了什么样的方法才减下来的呢?一起来看看韩国记者对她的采访:

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(图片cr.韩网、NAVER)

Q:请对大家介绍一下自己吧?

A:大家好,我是金多恩(音)。

Q:请问您是因为什么契机而开始减肥的呢?

A:我从小就患有人们常说的儿童肥胖症,于是从十几岁开始到二十几岁都在尝试着减肥,先是瘦下去又慢慢反弹回来。虽然体重经常变化但还是很胖,后来我生病做了一次手术。于是我的体能急速下降,在治疗的过程中我又开始疯狂长肉,这个时候我瞬间就意识到了运动的重要性,后来就开始运动了。

因为我一直都很胖所以小时候父母就让我去学跆拳道、拳击、健身等,但马上就放弃了。虽然我妈妈是运动员出身,弟弟的运动天赋也很好,但我对运动一点也不感兴趣,我是那种连上后山都很费劲的虚弱体质,真的非常讨厌运动。但因为影响到了健康所以就开始有点动摇了。

我手术后的两个月左右身体和身心上都受到了重创,变得很无力,差点都得抑郁症了。当时见的每个人都在跟我提健康和减肥的事,于是与人接触后我渐渐开始害怕了。因此我的自信心消失了,连自己也迷失了。也真正领悟到健康和外在管理的重要性,于是迫切地想要开始运动。

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Q:减肥之前与之后的体重变化是怎样的?

A:决定减肥的时候体重是86KG,去年大会的时候是49KG,现在基本维持在54KG-56KG左右。因为就我的身体健康状况来说,维持在54KG以上是最好的。

Q:减肥成功后觉得人生中最大的变化是什么?

A:最深刻的变化就是人们对我的态度不一样了,对我更加友好。自己也变得更有自信也有目标了,在职场上的态度也端正了起来。身体健康以后我的性格也变好了,更加从容、爱笑了。在挑战其他事的时候也不会那么害怕、畏惧,产生了一种就算失败也能爬起来的自信心。

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Q:能告诉我们为了身材做过的运动种类和事件吗?

A:每周会做5-6次运动,主要是晚上。一般做1个半小时的负重运动和30分钟的有氧运动,但如果身体状态比较好的话会延长负重运动的时间。因为我的背部比较脆弱所以一周大约做3次背部运动。每周我会做一次下体运动,比如周末或天气好的时候,就会约朋友见面骑自行车去汉江玩。因为我早上的身体状态不好,所以上午一般不做运动。一周一般会休息一天。

Q:请问能告诉我们您减肥的食谱吗?

A:

早餐

空腹喝一勺鳄梨油,一个香蕉+2勺莜面粉+1勺花生粉+一勺蛋白粉+6粒杏仁+低热量豆奶,可可豆,核桃等

午餐

燕麦大米盒饭150g,牛肉or里脊肉150g,烤的蘑菇和西兰花蔬菜,泡菜

下午零食

红薯or甜南瓜 100g,鸡脯肉、香肠100g,6粒杏仁

运动后

1杯葡萄汁

晚餐

红薯or甜南瓜 100g,鸡脯肉 100g,一个鸡蛋,烤蔬菜(蘑菇、西兰花等)

营养剂

综合维生素,牛奶,Omega3,乳酸菌

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Q:减肥的时候最苦恼的是什么?

A:因为我当时手术后在接受治疗的时候又变胖了,所以一直在与身体作斗争。当瘦到65KG的时候真的是与时间在做斗争,后来一年下来我没瘦到60KG,当时就在想我是不够努力吗?非常自责也很伤心,再加上当时还在上班为了维持食谱又要带着便当上班,这比想象中麻烦多了。

当同事、上司提议要一起聚餐的时候,我只能坚决地拒绝,因为一年有很多次聚餐,所以我每次都得拒绝。去年准备大会的时候又碰上我朋友的生日,还有节日的时候因为要减肥所以还是不得不拒绝参加,因此还和别人产生了矛盾,这让我非常苦恼。

Q:比起想象中,减肥有什么不顺利的吗?

A:我坚持吃了四年的食谱没有暴饮暴食,但是瘦下来也很困难。因为内分泌的原因延长了食谱时间,还患上了失眠,休息也不足。

Q:身材变化以后维持身材的方法是什么呢?

A:我平时的体重维持在54-56KG左右。虽然有时候也会变瘦、变胖,今年是我坚持吃食谱的第五年。我觉得多摄取一些对身体好的食物比较好,比如(维生素、烤蔬菜、牛肉),多吃食谱推荐的食物是不会长胖的。

天气冷的时候可以多喝热水。我一般一天要喝3升水,因为我是上班族所以中午吃的比较简单晚上也是,养成了习惯以后现在我平时也在克制着碳酸饮料、炒年糕、酒之类的易胖食物。但周末的话就会和朋友一起吃喝玩乐,酒、油炸食品都吃,但是不能暴饮暴食。其实就是保持均衡的运动、饮食。

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Q:现在在做什么工作呢?

A:我在做电子产品MD的工作。

Q:对于现在的工作最满足的是什么?以后有想做的其他工作吗?

A:我喜欢我现在的工作,如果上市的产品或者公司项目反响度很高的话我会觉得很有意义。但是也有想做其他工作的想法。我想帮助那些像我这样减肥非常困难,遭受了很多挫折的人,我一直在学习运动并且和一直帮助我运动的金容和(音)教练在商量中。希望我能积累更多的经验然后对社会做出一点贡献。

Q:有为了健康和身材管理而做的其他运动吗?

A:最近和朋友在学习普拉提,好像与负重运动有不一样的趣味。虽然也想挑战游泳,但因为害怕水所以还需要更多的勇气吧。

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Q:请问你是怎么克服压力的呢?

A:我一年一定会去旅行一两次,打保龄球,周末去吃好吃的,虽然都不是什么很特别的事情,但是和朋友一起度过就感觉很有意义。天气好的话我就会和妈妈开车去郊区兜风,拍照,吃韩食。夏天喜欢去汉江吃炸鸡啤酒,然后躺在凉棚里乘凉。我还养了两只猫,也喜欢和猫一起度过闲暇的时光。我觉得和喜欢的人在一起就很幸福。

Q:对决心要减肥的人提两个意见可以吗?

A:我从高度肥胖开始减肥,然后节食了4年。虽然也在坚持着运动,但因为要遵循食谱所以很敏感。如果可以的话,最好找一个能一起运动的伙伴。但如果还是觉得很困难的话,最好找专业人士帮忙比较好。

当然并不是一定要像我一样运动,可以尝试从10分钟到30分钟然后慢慢延长时间的这种方法,虽然目标不一样但大家想要的结果是一样的。不同的目标付出的努力是不一样的,希望大家是为了自己而运动。下定决心就行动起来,不要放弃。

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