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彩虹屁| 不仅孙俪坚持12年，怎么半个娱乐圈的女神都迷这项运动？

态度作者：海报网 2019-04-05 17:40:17

最近我们的健身博主孙俪又开始营业自己的健身日常了，她通过微博就晒出了一段视频，并表示自己练了一个小时累到浑身发抖。略显鬼畜的快进画面让海豹君看着都累上加累，浑身酸爽。

其实对于孙俪来讲，她本身的身体状态还是很棒的，这与她坚持不懈地运动有着很大的关系。而且众所周知，在众多的运动项目中她对于瑜伽情有独钟，是一位资深的瑜伽爱好者，并坚持了12年。

微博上她常常上传一些自己练瑜伽的图片，今年34岁的她身材从未掉过线，几乎都保持在健康纤细的状态。

而且不仅仅是孙俪，娱乐圈中还有一些女星都非常痴迷于这项古老的运动，并且她们的身材和气质都是整齐划一的优秀。

比如每次都挑战动作难度系数巨大的王子文，海豹君光看着都要自动鼓掌了。即使个子矮，但身材比例好到完全意识不到她很矮。

43岁的李冰冰，看身材这就是一个20多岁的仙女吧……

长期练习瑜伽的女生，都有一个特质：美得很有气质！瑜伽通过长时间的保持静态练习，很好地灵活关节和僵硬的肌肉，对改善含胸、驼背这些不良体态有很好的效果。视觉上也会显得人更挺拔修长，气质优雅。

因此，瑜伽就成为了不少女神的必练项目，米兰达不仅平时有运动和饮食的控制，她每天造成都会做晨起瑜伽，为的就是拉伸身体韧带，让线条看起来更完美。

瑜伽的效果真的这么神奇？对于这个问题孙俪的答案是肯定的，她曾经表示瑜伽主要是讲求身心灵上的平衡合一，是关于身体、心理以及精神的练习。不仅可以锻炼一个人的耐性及情绪，也可以锻炼肌肉的柔软度及平衡。

上周“每天久坐6小时增加早死风险”这条来自英国《每日邮报》的报道迅速冲上热搜。英国贝尔法斯特女王大学的最新研究显示每日坐6小时或以上将增加患病机会，且早死风险增加25%。如果消除久坐行为，结肠癌、子宫内膜癌、肺癌、糖尿病等疾病都可得到一定程度的预防。

看到这个报道后海豹君虎躯一震，迅速过了一遍自己的日常：

基本不运动，运动也不喜欢高强度运动，能坐车绝不走路，能坐着绝不站着，上班久坐办公室、长时间盯着电脑，一天下来脖子后背酸痛无比……然后依然幻想着自己的身材变好 (想啥呢？)

看完上面这段话后你会不会有种“难道我要因为工作繁忙 (懒惰) 拖着肥胖的身躯英年早逝了？？？ (呸呸呸) ”，在这里海豹君一定要告诉你，并不是无可救药啊！没看到上面那些繁忙又美丽的女神们吗？工作忙没时间不喜欢高强度运动的你 (我他) ，选择瑜伽真的再适合不过了！

瑜伽的前世今生

瑜伽也许是世界上历史最悠久的“健身项目”，早在八千年前的印度，当时最早的修行者根据观察自然中的动植物活动，创造出来一种集治病、防御、强身于一体的健身术，就叫做瑜伽。

古代印度有四大瑜伽流派: 业瑜伽; 奉爱瑜伽; 智瑜伽; 王瑜伽。前三种流派分别强调的是在生活中通过忘我的奉献，无私的投入情感，不断研读古老的瑜伽经典，并没有体式练习。反推过来，只要含有瑜伽体式的课程都属于“王瑜伽”这一流派。印度著名的六大哲学学派经典《瑜伽经》也是王瑜伽这一流派的实践指南。

现代常见瑜伽的类型

目前，很多热门的课程并不是以瑜伽流派命名，而是融入了哈他瑜伽体式的健身运动，趣味性和互动性更强。

阿斯汤噶瑜伽

阿斯汤噶瑜伽是哈他瑜伽中最侧重于“力量”的。以六组动作单元结合，并配合呼吸串连起来，强有效的提升身体的“热能”，从而强化身体。如果没有很好的瑜伽习练经验，就没有足够的手臂和身体核心力量，几乎无法完成阿斯汤噶的体式序列。如果不间断的进行基础课程的练习，随着力量的逐渐增加，肌肉不断得到锻炼和强化，你也可以在阿斯汤噶的课堂上完成行云如水的序列练习，拥有猫一样纤长健美的肌肉线条。

热瑜伽

Bikram Choudhury把印度的传统哈他瑜伽带到了美国，整理创建了Bikram hot Yoga比克拉姆高温瑜伽 (热瑜伽) 。练习高温瑜伽要在一个比较热的环境进行 (38-42摄氏度左右) ，人体在高温下身体四肢会更加伸展和打开，有利于体式的完成。有规律的进行热瑜伽练习，可以增强免疫力，改善身体状况，柔韧性，通过全套的练习还可以缓解紧张和压力，在精神和身体上解脱。