1个月减了30斤,我的人生发生了什么变化?

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大家好,我是饲主


很多读者可能都知道我曾经1个月减了30斤的事情,很多人也是因为2年前的那个答案关注了我,我也在那篇文章里简要地说过这件事给我带来了影响。


但是后来发现,如果只是简单地说了那几句,并没有能够让更多的人认识到问题的严重性,所以今天借着我的日常,把这件事的前因后果详细地说清楚。



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减肥的原因


高三上半学期,我失恋了,我的初恋男友和我说分手,把我送给他的所有东西都装在一个盒子里还给了我。

分手的时候是12月。


我仍然清晰地记得,分手那周的一天,我很晚才去山顶上的食堂吃晚饭,吃完饭以后突然就下起了大雨。

我一个人,没有带伞,路上已经没有人了。我只能淋着雨顺着山路往山下走。

转过弯的时候,看见了一个熟悉的身影,和一个女生一起打着一把伞,走在我前面。

那条路很窄,我不愿意走到他们前面让他们看到那样狼狈的我,所以只能走在后面默默地跟着,看着他们在伞下紧紧地靠在一起。

我在大雨里终于忍不住哭了起来。

雨太大了,雨声掩盖住了我的哭声,雨水和我的泪水混在一起,顺着下巴砸到地上。

那天,那条山路格外漫长,仿佛永远都走不完似的。

晚自习我发烧了,昏昏沉沉趴在课桌上。

接着,我从别人嘴里听到了我初恋男友说我的一句话。

「你看她那个样子,又胖又丑。」

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黑暗的开始

这句话对当时刚过完16岁生日的我来说简直像是当头一棒

我在那以前,从来没有觉得自己胖过。


而这句话,就像一个开关,打开了一道刺眼的聚光灯。


从那时起,每天站到镜子前,看着镜子中的自己时,我都觉得自己胖极了丑极了。

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焦虑笼罩了我,于是我开始了疯狂的节食

午饭不吃米饭,不吃肉,食堂的青菜汤喝到饱,唯一能有饱腹感的是汤里的那几根青菜。晚饭几乎不吃。


买了番泻叶,晚上喝了第二天就会拉肚子拉到站都站不起来

那时候精神状态非常不好,晚上整晚整晚失眠,每天都浑浑噩噩的。

现在回想起来,我居然没有死,也是个奇迹。

一个月后,我有气无力地站到体重秤上的时候,发现自己已经从120斤暴跌到了90多斤

无知的我并不知道,之后等待我的会是什么事情。


当时只顾着特别欣喜,觉得终于通过「努力」让自己「变得更好了」,以后再也不会有人说我又胖又丑了。



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我变得更好了吗?


体重还在继续下滑。


我亏待了自己的身体,我的身体就像报复一般一个一个还了回来。

疾病,开始一个接一个蜂拥而至。

先是厌食症

进入大学,我担心体重会回弹,仍然不吃米饭,依然会减少晚饭,每天吃饭吃一两口就不吃了。

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而饥饿感和精神压力却让我在偶尔的聚餐时会吃到胃快要爆掉,有时会连续吃好几袋薯片和巧克力,然后罪恶感又会让我在接下来的几天不吃晚饭。

接着是浅表性胃炎。抽屉里永远都有香砂养胃丸和三九胃泰。胃疼起来就想吐,甚至还有变态的想法,觉得这样吐了还可以帮助维持体重。

再接着是月经不调。我完全不知道月经什么时候会来,有的时候就干脆不来了,有的时候一个月来两次。

最后我得了躁郁症。情绪起伏非常剧烈,异常敏感,一点点小事就会火冒三丈,晚上依然经常整夜整夜睡不着。


大二,最瘦的时候只有70多斤,看起来整个人就像一个骷髅,面色蜡黄,活脱脱就是一个营养不良的难民。


但就算如此,我觉得我还需要减肥。


我的大腿肌肉很多,但是我不知道那是正常的肌肉,以为还是「多余的脂肪」,觉得再减一点腿就会瘦一些。

当宿管阿姨心疼地说「这孩子怎么瘦成这样了」的时候,我是觉得很开心的,觉得这才是自己要的东西。

现在回想起来,我真的特别想给那时候的自己一个巴掌,冲她吼:


「你醒醒吧!你这个傻 X!」

所以每当我遇到私信问我怎么短时间可以快速减肥,并且她还特意说「什么都愿意做」的小女生的时候,我都特别想隔着屏幕揪住她的领子大巴掌抽醒她



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你真的需要减肥吗?


在我被说「又胖又丑」的那年,我身高160,体重120。


在不少人眼里,我可能是「微胖」,因为我不像杂志照片里那些身材苗条的花季少女,我看起来圆乎乎的,还有点木讷。


但从健康角度来说,当时的我并没有超重。


那时候,我的身体非常健康,饮食也很正常,和大家一样吃着食堂里的二两米饭一荤一素一碗汤,经常运动,喜欢打篮球。


我胖的「元凶」,那些我认为不该存在的脂肪,是一个刚发育完全,雌激素分泌正常的青春期女孩正常有的脂肪。

那就是我那个年龄,我自己正常的体重


我曾经遇到过很多女孩,体脂率都已经低到20了,再往下就是偏瘦了,居然还嫌自己的体脂率高,还在节食。


整天嚷嚷着要减肥的姑娘,大部分都是没有超重的健康体型

前两天我在我们的一个聊天群里还碰到一个女生说女生23%的体脂率是微胖,而事实上,23%的体脂率已经是一个正常体脂范围内偏低的值了。

20多岁的女生,体脂率在20%-30%都是正常范围内的。


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体脂率再低下去,当低于20%时,和体脂过高一样会对身体健康造成影响。


体脂率过低会影响脂溶性维生素的吸收,比如说维生素E。并且还会影响女生正常生理周期,会造成闭经,使卵巢萎缩,甚至造成不孕不育。


过低的体脂率无法供给人体日常活动时的能量,会损害人体组织,引起各种各样的疾病。


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看看上面这张图,很多女生对于身材的认知有着两个误区。

第一个误区,是觉得30%的体脂率是偏胖,甚至觉得25%的体脂率是偏胖,觉得15%体脂率严重偏低的才是「好身材」。

第二个误区,是明明自己是20%-30%的体脂,但是总觉得自己的体脂像是35%以上的。看着别人都不胖,就觉得自己胖。

这种认知很多时候都是社会文化造成的。我们也在对自己的外貌不满意?你可能患有「体象障碍症」 | Body Positive中提到了这种对身体的错误认知是怎么通过社会文化而形成的。

我们之前有个实习生就觉得自己体脂率很高,结果测出来只有20%。

所以我强烈建议在你决定减肥前,一定要去测测自己的体脂率,很可能你并没有你想象得那么胖。



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到底为什么要减肥?


看到这里的时候,可能很多人会说:「可我是真胖啊,胖不健康啊。」


请记住一句话:

外貌,最重要的功能,是身体健康的晴雨表,但晴雨表指数仅仅是个指数。


比如说如果一个人胖,很可能是因为内分泌失调,或者长期有着不良饮食习惯,长期不运动等等,这些问题会导致其它身体疾病。


而外貌是一个晴雨表,肥胖是一种「你可能有健康风险」的信号。


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所以当我们以保持健康的心态去看待「减肥」时,应该是说,因为肥胖是一种不健康的信号,我们需要知道自己到底有什么地方做错了,改正过来预防疾病发生。通过这些行动,肥胖减少,说明你的身体健康在朝着好的方向发展。

身材匀称并不是目的,而是健康的结果

而如果为了减肥,不去改变可能影响健康的行为,而只是为了减少脂肪改变体型,做出了有损健康的事情,那就是本末倒置啊。

我们的身体像这样的晴雨表还有很多。

除了肥胖这种信号以外,皮肤变黑也是一种信号,意味着你的皮肤接受了过多日晒,提高了皮肤癌的风险,不去做好防晒,只用美白精华,这并不能降低日晒带来的皮肤风险。但是天生肤色较黑就不是一种值得关注的健康信号,为此苦恼更是没有必要的。

还有很多人体态不好看,这可能是一种你姿势不正确或者局部肌肉不发达的信号,意味着你再保持这样的姿势下去可能会导致腰肌劳损等等健康问题。

很多人只知道「肥胖不健康」,却并不知道肥胖的人不一定不健康(见我们之前的胖真是因为又馋又懒吗? | 破除3个严重误解,颠覆你对胖子的看法),而看上去瘦的人却不一定健康。

有一种健康,叫你只是看上去很健康。


比如说一些外表并不胖的人,因为饮食不注意,久坐不动,内脏脂肪却很高,甚至比肥胖的人还高。他们会因为自己外表看起来不胖,反而更不注意自己的生活习惯。


而一些体型天生就脂肪较多的人,可能作息运动饮食都很健康,身体也没有什么问题。

再比如说,像我一样猛烈减肥的,即使没有过瘦,到了大家认为「正常」的体脂,可能看起来身材要比「微胖」的时候好,但其实健康已经全毁了,完全不如当年那个圆乎乎的我。

所以说,为了外貌好看而损坏了健康,就像是让晴雨表看上去是晴天,其实真正的天气早已倾盆大雨雷电交加。


真的是本末倒置了。

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我关注什么?

经过了这么大的坑,我的人生确实发生了改变。


最大的改变可能是心理认知上的。

从前无论我多瘦,看到镜子里的我总是觉得不是这里胖就是那里胖,觉得腿上太多肌肉好难看。

在抑郁症康复的时候,我读了很多心理学的书,读了很多关于自我认知,社会认知的书籍。

慢慢我知道了自己那些偏执的情绪从哪里来的,那些错误的认知是从哪里来的。

再到做女神进化论的这一年,我也在不断的反思

当我再看到镜子里的自己,我看到的不是大粗腿,而是肌肉量充足的健康的腿,我看到的不是我的脂肪还有那么多,而是正常的脂肪含量,均匀地覆盖在肌肉上,保护着我的身体。

一些教人如何变美的博主总会说「自己长得丑还说要审美多样化就是自欺欺人,就是在灌鸡汤」,鼓励大家按照某个特定的美学标准去「努力改变自己」。


但如果你问他这种标准是怎么来的?这种标准的存在到底合理吗?以及这个标准对个人,对整个社会的积极到底意义在哪里?它能让大多数人变得更加健康快乐自信吗?


他可能并说不上来。


首先必须承认,社会大众审美标准是客观存在的。


一部分审美是不同地区,不同时代的社会背景决定的。比如说文艺复兴时期和中国的唐朝以胖为美,而90年代的欧美以极瘦为美等等。这些都是根据当时的经济环境,文化环境决定的,并不是颠覆不破的真理。


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我们的基因里为了养育出更健康的下一代,会对外貌有要求,比如说年轻的女孩更容易生出健康的宝宝,所以当脸上有皱纹的时候感觉就不是那么「美」;


再比如说脸部不对称可能意味着某些疾病,可能是有寄生虫或者别的疾病,所以大家偏爱对称的脸部

结合社会环境,就会出现不同的标准。

比如说以胖为美通常是很多人吃不饱饭的国家和年代。因为营养不良而消瘦的人太多了,为了养育出健康的下一代,人们把体重作为衡量是否营养不良的一个粗略指标,在那个时候当然更会选择体重较重的来作为配偶,避免生出不健康的宝宝。

又比如,虽然女性特征强的女性更有女人味,但是现代社会审美也会欣赏中性化帅气的女性,这种审美标准放在很久以前,可能是无稽之谈。

但如果有一种美学标准,是要以让成千上万的女孩以牺牲健康,在达到这个标准以前甚至都不能自信和自爱,这样的美学标准,简直是一种社会的毒瘤。

比如说裹小脚,比如说束腰,比如说某个偏瘦的体脂率。

我的美学标准是什么呢?

是健康,是自爱和自信。

一切审美标准,不管是什么,只要没有打破上面这三个元素的底线,我觉得都是可以接受的审美标准。


无论是按照自己喜欢的样子穿衣打扮,或者按照一些社会文化审美标准穿衣打扮,我觉得都无可厚非。

只要你是健康的,自爱的,自信的就行。


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现在,除了保持正常的体脂以外,我现在还关注自己的体态,肌肉含量,内脏脂肪,心肺功能,这些都是健康身体的标准。

无论是哪种体型,都得少吃高 GI 的食物,都需要一定量的运动,保持身体健康。

通过健康的方式,健康饮食健康运动,保持健康,在这个基础上,让自己的体型去符合健康的审美,当然不是一件坏事。

但用自己的健康,去迎合外界那些毫不关心你是否真的健康幸福的人那些扭曲的审美,置换那一两句:「你身材真好啊。」

真的是不值得啊。

我真希望有一天,我们在看见一个体脂率完全正常的女孩儿的时候,不会再觉得她胖,觉得她需要减肥。

很想回到16岁的那天,抱抱那个不自信的我,告诉她,你很可爱,你很健康,可别那样减肥。

也想抱抱正在看这篇文章的每一个不自信的女孩,希望从现在起的每一天,当每次看到镜中的你自己,都是自爱的。


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年轻和美丽一定会逝去,爱情也可能会枯萎,钱会总花完,而你的身体和你的心灵,却是唯一陪你到老的最重要的东西。


无论它在世俗的眼光里是否美丽,都值得你尊重它,善待它,好好照顾它。


你有没有为减肥苦恼过?在下面「留言」一起交流吧~


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头图插画作者:缺点钙

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「好看」是健康的,自信的,自爱的~

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*文章为作者独立观点,不代表文娱排行榜立场
本文由 女神进化论 授权 文娱排行榜 发表,并经文娱排行榜编辑。转载此文章须经作者同意,并请附上出处(文娱排行榜)及本页链接。原文链接http://www.yaopaiming.com/media/54047.html
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