教你美| Baby牌养生经，明星都退出美妆圈改当养生博主了？

最近Baby最新一期《Angelababy不止AB面》上线了，在这一期中，她从早上起床到晚上睡觉在线揭秘了仙女的一天是怎么养成的。

我们都知道要想做一个360度无死角的小仙女最重要的一部分就是在皮肤的护理上，皮肤漂亮了，很大程度上就帮你减少了很多妆容上的麻烦：搞定一个又自然又无暇又轻薄又持久的底妆，嗯…光听起来就能感受到它的难度吧。所以拥有细腻红润不管化不化妆都照样好看的素肌，简直是女生们毕生追求的终极目标了！

要达到这样的目标除了注重平时的护肤之外，让自己的身体从内而外散发出“健康的光芒”也非常重要，毕竟皮肤的状态非常诚实地反应了身体的状态，如果经常熬夜喝酒烫头蹦迪吃垃圾食品……那皮肤能好到哪儿去呢？

所以依靠食补进行由内而外的“美容养颜”方法越来越受到大家的重视，外部的修修补补只是暂时的并不能长时间维持，我们关注内部才能最大程度上变！漂！亮！

生图和大片颜值同样能打的Baby在最新一期《Angelababy不止AB面》中介绍的仙女养成法，就是结合了美容养颜又好次的美食+养生方法，海豹君马上给大家开始划重点！

 早上几点起床合适？ 

Baby在视频中提到，不用开工的时候自己也会起得很早，这就是一个关于“早起的重点”。世界权威学术机构的多项健康研究证明早起对身体有益。

早起可以让精神状态好

治疗抑郁症中有一种疗法，叫晨光疗法。并不能因为抑郁症失眠而睡懒觉。埋头睡到中午，起来心情反而不好。

早起可以让皮肤变好

长期早睡早起，新陈代谢顺畅，长期坚持黑眼圈也会变淡。

早起可以减小患抑郁症的风险

失眠是抑郁症的症状。有了清晰的作息，抑郁焦虑情绪会减少。

不容易长胖

因为熬夜会导致内分泌失调，熬夜是发胖的一个重要因素。

注意力集中，记忆力增强，效率更高

充足的睡眠，有益改善大脑注意力和记忆力。

不过起床太早可能也不是好事，英国威斯敏斯特大学研究发现，7点21分后起床最好，因为如果在5点22分~7点21分之间起床，血液中可能引起心脏病的物质会增加。

 起床之后第一件事 

起床之后第一件事，先给自己打个气！ (开玩笑) 人在睡眠时，呼吸、排汗、泌尿等生理活动仍在进行中，这些生理活动会消耗很多水分。起床后虽然没有口渴的感觉，但体内仍然会因缺水而导致血液黏稠。

喝水可以降低血液黏度，增加循环血容量。所以早上起床第一件事你可以一边喝杯水一边给自己打气！ 

不过可能会有人问早上起来喝水会不会冲淡胃液，影响吃早餐呢？一般不会。胃酸是比较稳定的存在，不会轻易被稀释，而且水不会在胃里停留很久，来不及显著影响胃酸。

早上适量喝点水，比如一次不超过 200 毫升，对早饭的消化吸收不会产生什么影响。

Baby在节目中起床后喝的水是她自己冲泡的“梦幻紫色仙女水”

“仙女水”由洛神花和黑枸杞调配而成，把这两个美容养颜的东西放到温开水中

过一会就会水就会变成紫色，确实梦幻哦~

洛神花可以消斑美容，所含的蛋白质、维生素A、维生素C、苹果酸等物质，能帮助消除体内黑色素的沉淀，并能将黑色素排出的作用。可以促进肠胃的蠕动，帮助人体消化，排毒和增加排尿量。活血补血，能促进血液的循环，加快血液的新陈代谢能力和造血。洛神花对宿醉、水肿也很有效果哦。喝酒过量时，在第二天早上饮用可缓和宿醉和水肿。

黑枸杞是枸杞中的一种，它可用于“延缓衰老、增强体质、调经养巢、护肝明目。”黑枸杞中含有丰富的花青素，其花青素含量甚至超过了蓝莓，至此黑枸杞就有“花青素之王”之称。美容养颜是黑枸杞最重要的功效，黑枸杞中的花青素可以清除皮下的自由基，恢复细胞活性，排除色素沉淀，使皮肤看起来光滑细腻。花青素还是紫外线的天然遮蔽物，它能在皮层形成一道天然屏障，能减少紫外线对皮肤的损害。

除了Baby推荐的“仙女水”之外，海豹君再给大家推荐一些其他可以让你变美的茶饮。

美容养颜、调节内分泌：甜菊叶2片、法兰西玫瑰5朵、金盏菊3朵

缓解焦虑、安神助眠：甜菊叶2片、平阴玫瑰5朵、薰衣草3克

调经排毒、养颜美白：金盏菊5朵、法兰西玫瑰5朵、玫瑰茄5朵

舒缓解压、安神静心：薄荷叶6片、法兰西玫瑰5朵、甜菊叶2片

祛斑除痘、美白润肤：桃花12朵、冻干柠檬片1片、百合花4片

养眼排毒、美白抗衰老：红巧梅4多、玫瑰茄2朵、勿忘我4朵、桃花5朵

祛斑少皱纹：红巧梅6朵、月见草8朵、薰衣草2克

 美颜食谱 

像银耳、红枣、莲子、桃胶、桂圆……这些食材都有补血养血，排毒养颜，减肥瘦身等功效对女生来说多吃就会多漂亮。

Baby推荐的这款银耳南瓜马蹄羹光看食材就知道绝对养颜。

把食材依次放入锅中，炖煮30分钟就可以入手非常好次又好看的一碗美容佳品。

 如果你不满足于这款，你还有以下这些尝试 

红豆薏米糖水

食材：红豆、薏米、冰糖、清水。

做法：

1、红豆、薏米、冰糖备用。

2、将薏米、红豆淘洗干净。

3、将洗净的红豆和薏米倒入高压锅中，加入10—15倍的清水，然后加入冰糖。

4、盖上锅盖，大火烧上七分钟后转小火，压25—30分钟即可。

红枣桂圆莲子糖水

食材：桂圆、红枣、莲子、红糖、水。

做法：

1、桂圆剥去壳，将桂圆、红枣、莲子、红糖放入锅中，冲入水。

2、大火烧开转小火，撇去浮沫。

3、盖上盖子，小火炖40分钟即可。

银耳炖木瓜

食材：银耳、木瓜、冰糖、清水。

做法：

1、银耳泡发，撕小片隔水炖2小时至软糯，加冰糖融化。

2、木瓜切两半，一半中间掏空，放入炖好的银耳，再把木瓜放到盘子里，隔水蒸10分钟。

3、木瓜也比较寒，加热之后再吃对女人会好一些。

4、另一半木瓜去皮切小块，直接放到炖好的银耳里。

有了滋补甜品，主菜更不能少，Baby的主菜推荐的是富含胶原蛋白的大猪蹄子营养又美味，而且还有黄豆，可以为妹子们补充雌激素。

不过海豹君要提醒大家，大猪蹄子虽然好吃又富含胶原蛋白但却不适合多吃，原因可想而知，热量真的很高，海豹君亲测可有效增肥！

 睡前驱寒养生 

尽管现在季节已经步入春天气温有所上升，但“寒气”其实一年四季都存在，就算到了炎热的夏天，小仙女们也会自动抱紧空调和冰淇淋，贪凉成为都市女性非常严重的一个坏习惯，大姨妈的时候疼到死去活来的部分原因就是体寒导致的。

所以睡觉前的驱寒不仅对我们的五脏六腑有好处，其实对皮肤也是好处多多。

比如Baby就教大家用辣椒泡手驱寒，海豹君觉得她其实是想泡脚的……泡脚是非常养生驱寒甚至减肥的一种方式，之前张嘉倪不就靠着中药包泡脚减掉了不少孕后肥胖吗！

 养生泡脚 

除了张嘉倪之外，吴昕也是一个泡脚的疯狂爱好者，她曾经在自己的小红书上分享过一大段泡脚心得，非常详细。

吴昕到底有多爱泡脚呢？在送别人礼物的时候，吴昕会拿出准备好的泡脚粉。

和潘玮柏约会的时候，最浪漫的事竟然是一起泡脚……真的是打心底里热爱泡脚了！

在这里海豹君要提醒大家的是，泡脚虽爽但也有一些注意事项！

时间：在20-40分钟之间

其实泡脚就像锻炼一样，时间不足就达不到效果，其实真的效果在后面。但也不是泡得越久越好，泡脚其实是加速血液循环，如果泡脚时间过长，心脏一直处于一种高压状态，就会影响身体机能，反而对身体有害。切记：不要久泡，要长期泡。

温度：控制在35°-45°之间

泡脚的温度一般在这个区间范围内就可以了，一般泡到自己的身体有点“微微出汗”的时候就可以停止泡脚了。

糖尿病、静脉曲张患者不适合泡脚

糖尿病足患者的皮肤比较脆弱，脚部末梢神经对温度不敏感，正常人感觉很烫的水温，他们却感觉不到，所以很容易被烫伤。一旦被烫伤，都可能导致足部感染、溃烂，严重的甚至会造成截肢。

静脉曲张的患者泡脚只会增加局部血流量，不能改变静脉回流的速度，反而可能加重静脉回流负担， 导致曲张的静脉进一步扩张，加重下肢充血，使病情加重，很可能把脚越泡越肿。

Baby小姐姐的仙女养成记结束啦，海豹君相信她还会有更多变美秘方，如果你们自己有什么亲测有效的养生美颜秘诀的话赶快发粗来给我们分享吧！

图片来源：WENN/网络/Pinterest/Instagram/艺人新浪微博/

编辑：Neon

©海报时尚

说爱我，不如“星标”我

如何星标海豹君▽

今日份内容

是不是也敲好看

❤Pick海豹君请戳

⬇⬇⬇

关注公众号：拾黑（shiheibook）了解更多

[提示]友情链接：

法律法规检索大数据平台：https://www.itanlian.com/
盘点娱乐资讯黑料不打烊：https://www.ijiandao.cn/
让资讯触达的更精准有趣：https://www.0xu.cn/