佛系| 不熬几个夜算什么过年？但中年90后养生也要朋克起来！

报友们进入度假倒计时了吗？距海豹君不专业不完全的统计，距离新春放假已经不足十天啦！

说到过年这个高热话题，海豹君不得不提一个”潜规则”：大年里欢脱到忘了时间、不小心熬了夜的几率还是很高的，今年的你准备好可乐里泡枸杞、啤酒放党参、熬最养生的夜、坐最贵的救护车……吗？

但虽说熬夜算是慢性自杀，可大过年的拿养生知识来剥夺大家玩儿的权利那简直就是原地死亡呀。所以如果大家在过年期间无法戒断熬夜的话，不妨收下海豹君接下来的朋克养生大法！让我们把熬夜的危害降到最——最最低！

首先我们要知道几点入睡才算熬夜，以及熬夜的危害有哪些，虽然不是”从前有个人他晚上不睡觉后来他死了”这种简单粗暴的故事，但了解清楚了之后大家实行起来才会有动力！

有报道表示，什么样算熬夜是因人而异的，如果你已习惯规律地每天凌晨入睡而白天睡足八个小时，这样其实对身体来说相对影响不太大，而如果你每天入睡时间不固定，而且经常睡眠不足的话就算是熬夜啦。

至于熬夜的危害，黑眼圈和皮肤粗糙这些问题都不用说了，你还会出现抵抗力、记忆力下降、阴虚火旺、视力下降、头痛等问题，而如果大家碰到过年、加班等不得不晚睡的情况，可以通过以下这几个问题来自我补救和检查。

Q:补救措施就是晚起床？

A:带节奏规律的补觉才是正确姿势

许多朋友熬夜之后以为最好的补救办法就是从什么时候睡下，就从什么时候睡满十个小时，可其实身体会因为你的起床时间而推后生物钟，所以久而久之恶性循环下来你也就越来越习惯晚睡熬夜了，所以最好还是照常起床，虽然海豹君也知道估计大过年的很少人会做到……

如果白天起床实在缺觉，你可以适当增加下午的睡眠时间，一般下午不要睡超过3个小时。

Q：春节熬夜事后吃回来就好了么？

A：贴健康的膘，加正确的餐

大部分的朋友们过年时都会回到自家饲养员的身边，所以食补什么的完全不在话下，而食物的种类海豹君还是来划一下重点为好：及时补充各种水果蔬菜。如蓝莓、芒果、胡萝卜等，能保护眼睛、防止视疲劳，喝点酸奶或者煲点小米粥、莲子百合粥等，能养胃安神除烦。也可以泡一杯西洋参水、黄芪茶，能滋阴养颜，消除疲劳，增强人体免疫力。

Q：事前准备能缓解熬夜吗？

A：熬夜前做好铺垫或许能减缓

开始熬夜前，你可以来一颗维生素B来缓解疲劳增强抗压力，如果身边没有硬货的话也可以食用富有维生素B的食物来代替如：动物肝脏、绿叶蔬菜以及杂粮等。并且千万记得卸妆、给脸部做好清洁工作，这样能避免痘痘在粉底、油渍以及大夜的摧残下奋勇冒头。

Q：熬夜时有什么注意事项？

A：熬夜ing更要舒适，夜食侠们可以出动啦！

其实这点对于春节小长假的大家来说算是很轻松的一点了，而日常生活和工作中有熬夜需求的适合也要注意，如果熬夜已经成了既定需求，那么给自己营造一个舒适的环境也是很重要的，适当的补充能量是需要的，特别需要规避”冷”和”饿”，不过咖啡和甜品还是少吃为妙哦，如果需要提神的话，绿茶会是不错的选择~

Q：补觉后还是觉得困是睡少了吗？

A：可能是因为你不会”点穴”

有些朋友在补眠后还是会觉得困顿，这时候哪怕再睡回笼觉也是无济于事了，你可以盘坐起来，全身放松地安静休息十分钟，用手指由前往后梳头九次，再用两手掩住耳朵，食指压在中指上之后用食指弹脑后的枕骨，连续做九次，可以很快的活化气血，比补觉来得有效很多~

不过以上这些小贴士都只是补救的手段，海豹君还是希望大家不管啥时候都能够尽量早睡早起，过个健健康康的养生年~

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