含胸驼背没得救?3 个动作练出挺拔身姿

天气冷了,多穿点衣服就能遮一遮身材上的「小瑕疵」。


但是,有个身材问题,衣服穿再多也遮不住。


——圆肩(俗称含胸)。


拥有逆天大长腿的小天后霉霉(Taylor Swift),圆肩问题就很明显。


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图片来源:giphy.com


更扎心的是,圆肩通常还会和脖子前倾、驼背等问题一同出现,形成一个恶性循环……丑上加丑。


那怎么知道自己有没有圆肩问题呢?



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想知道有没有圆肩,来测测吧


侧对着镜子自然站直,看看自己耳朵和肩膀中部的连线。


▼ 正常情况下会是一条垂直的线

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图片来源:丁香医生小哥哥


如果是一条斜线的话,就说明存在圆肩问题。而且,线越斜,说明圆肩程度越严重。


时间长了,肩颈就会经常酸痛不舒服,关节活动也会受限。

▼ 从左往右,圆肩程度依次加重

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图片来源:丁香医生小哥哥


万幸,圆肩这个不良体态,我们有改善方法。


接下来介绍的这个动作,随时随地都能做,而且不费力气,闭着眼都能学会。

但唯一的要求是:长期做,坚持做,把它当成你的生活习惯。


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记住这个动作:直臂外旋

真的非常简单。

先将手臂完全伸直,然后向外拧转肘窝,然后用力将整条手臂靠近身体。

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图片来源:丁香医生小哥哥

这个动作可以很好的刺激到背部的小圆肌、和手臂后侧的肱三头肌长头。


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如果你是女生,可以这样走路,可爱又迷人。

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男生也可以这样走路,潇洒帅气。

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坚持一段时间,肩膀线条好看了,身姿挺拔了,衣架子更好了,悄咪咪地就变美了!

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