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知乎11万收藏的瘦腿方法,用了有什么后果?

态度 作者:电影杂志 2019-01-21 22:12:57

hello~小可爱们


冬天就是穿靴子的季节!街上都是细长直的美腿小姐姐。



美姐就经常和我抱怨说,减肥减了这么多年,只有这双腿还是坚强地胖着,看看自己的小粗腿真是欲哭无泪。



估计很多妹纸都有这样的烦恼,似乎不管做什么运动,腿都很难瘦下来,尤其是粗壮的小腿肌肉。


真是做梦都想拥有一双筷子腿啊。



减肥没用,运动不行,那腿粗到底怎么办?难道真的要去做高风险的腿部抽脂吗?


no!no!no!


美姐最近就发现一项超有效的“瘦腿运动”, 没错,就是那个风靡全球的美丽芭蕾的升级版



美丽芭蕾在某书上已经火到不行了,对比图也非常明显。


有人一个月大腿瘦了5cm,还有7天小腿就瘦了3cm的,听上去也是非常诱惑了。


但作为一个只相信健康减脂的人,对这种所谓“爆瘦”的运动她都是持怀疑态度的,于是美姐花了几百美刀买了一套中文版的。


她根据自身情况,重新编排了一套30天《美丽芭蕾》腿部塑形计划表。



跟着基础教学视频,深入浅出、循序渐进,从舒展双腿的线条开始,慢慢训练腿部的肌肉力量,建立平衡的下肢稳定,并且使用“瘦腿神器”进行腿部筋膜放松,使僵紧的双腿可以在练习的过程中,变得更加修长、紧实。


最后的成果还是令人比较惊喜的~

???


从“象腿”变“天鹅腿”

她只用了30天



小腿变化



大腿变化



她在1个月内就实现了以下突破:


  • 减重15.82斤;

  • 体脂率下降5.5%;

  • 大腿围缩小9.2cm;

  • 小腿缩小5.1cm;


刚开始练习的时候很累,不过越到后面,越是效果明显。


这套动作,在促进腿部脂肪代谢的同时,增加腿部血液循环,代谢腿部淤积水分,使你在拥有完美腿型的同时更获得健康的身体。


美姐将这套付费版的美丽芭蕾翻译成了中文版,放在了她的公众号Lady美人日记


《美丽芭蕾—瘦腿精华版》

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像这样

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关于美丽芭蕾的一些问题:


这是一个什么样的运动?


“美丽芭蕾”的整个创立目的就是给每个人,即使没有任何芭蕾舞基础的练习者,拥有一个“芭蕾舞身材”,最主要它没有任何场地限制,只需要一个瑜伽垫的场地。


具体来说,美丽芭蕾不仅可起到拉长四肢和脖颈的作用,还可帮助练习者建立“芭蕾肌肉”,包括大腿内侧、臀部,背部、腹部和肩胛骨等核心肌肉群,内在充满力量却外在柔美。



怎样练习瘦腿更有效果?


可以先简单做些有氧运动,让身体热起来,然后做简单的拉伸,再来做美丽芭蕾效果一定更好。


如果仅仅是想塑形的小伙伴,做完之后就可以去拉伸+按摩了。如果还想减肥的小伙伴,做完美丽芭蕾之后再配合做25-35分钟的有氧运动,最后仍然是拉伸+按摩。


美丽芭蕾为什么俺么受欢迎?


“美丽芭蕾”的明星学员非常多,这些人都自带非常多的粉丝和曝光,成为了这个锻炼品牌最有利的背书。


最出名的包括维密超模米兰达·可儿, 莉莉·奥尔德里奇(Lily Aldridge) 和 杜晨·科洛斯(Doutzen Kroes),她们都是长期的“美丽芭蕾”学员。



并且这些明星,和玛丽私底下也是好朋友,经常为她在Instagram等社交媒体上宣传。可以看得出来,玛丽本人也非常懂得维护学员的关系,一传十,十传百,让口碑传播越走越远。


另外,强调的另一个重点就是:练习的时候伸长你的脖子、沉肩、直背、胸部挺拔——让身体外放,把每个动作都延伸到极限


《美丽芭蕾—瘦腿精华版》

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“一个女孩的美,最终是淡定从容的优雅气质。作为女人,一定要懂得爱惜自己、修炼自己,做一个内外兼修的气质女人。

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