狗粮| 吴昕潘玮柏同框发糖甜到掉牙,瘦掉小粗腿的昕昕美到人生开挂!

态度 作者:海报网 2017-10-26 19:52:39 阅读:123


近日,火热的综艺节目《快乐大本营》曝光了一组潘玮柏吴昕亲密互动的照片,并且配文称:“好朋友就该是这样~一起唱歌、一起自拍、一起大笑、一起聊心事、一起吃成个'胖纸'!'' 




照片中,吴昕与潘玮柏两人牵手唱歌甜蜜对视,爱意满满!不仅如此,潘玮柏节目中几乎全程关注昕昕,更有很多网友感叹:不仅受到了甜蜜暴击,还吃了一把狗粮,这两人简直就是CP界的模范“情侣”啊!




节目现场吴昕身穿黑色吊带纱裙,将一双美腿隐约的显露出来。曾经在节目中老被杜海涛调侃的“小粗腿”也早已一去不复返了,可见除了拥有盛世美颜以外,一双完美的腿型可以给吴昕带来多大改变!



当小腿瘦下来,整体的视觉效果都非常的显著,吴昕更是从曾经的“时尚绝缘体”一下子时髦度UP了好几倍,整体气质得到了很大的提升,不管是平日里穿超短裙还是紧身裤,露出美腿分分钟秒杀旁人。



无论是拍摄时尚大片还是私照,一双均匀而又修长的大长腿抢镜十足,更是将给吴昕整体造型无形之中加了很多分。



吴昕的小腿看起来如此性感优美的原因,跟她日常注重腿部肌肉的线条训练有着很大的关系,更不是一味的追求腿部减脂,而让小腿变的骨干单薄。



看了那么多吴昕的美照,除了沦陷在她的好颜中,是不是也更想拥有如今她这样的完美腿型呢? 



在整个腿部当中,小腿脂肪堆积是很多女性都会遇到的小困扰,其实减掉它们并不难,首先你必须根据自身原因找到适合自己的方法才能达到明显的效果。



虽然小腿看似都是肥胖感,但却分了很多种类型,其中最为常见的是三种为:水肿型腿粗、肌肉型腿粗、脂肪型腿粗。针对这三种腿粗问题,一起来跟海豹君轻松解决吧!




水肿型腿粗



造成原因:长时间站立、下肢静脉曲张、肾功能障碍、体内太多水分排不出去等都是造成小腿水肿的原因。

解决方法一:当发现小腿开始水肿了,就要避免熬夜和劳累,也尽量不要长时间站立走路,避免吃刺激性、高脂肪、高糖分、以及凉性食物。红豆有很好的利尿效果,建议多食用。



方法二:按摩消水肿法

每天晚上洗完澡,将婴儿油或者橄榄油涂抹在小腿上,并且用刮痧板 (家里圆润的勺子也可以) 从脚踝一直向上刮,每边腿大概刮100下,这样可以起到促进血液循环,消除水肿的功效哦!




肌肉型腿粗



造成原因:如果经常锻炼的人出现肌肉型腿粗的问题,那么一定跟你运动后忽略拉伸有着很大联系。当然走路姿势、站姿不对、总穿高跟鞋也会出现肌肉型腿粗。



解决方法一:除了日常尽可能少穿高跟鞋之外,每次运动完一定要多做拉伸运动以此来放松腿部肌肉。在运动项目中选择多耐力运动,比如快走、长跑、游泳等也可帮助改善无法消散的腿部肌肉。



方法二:腿部按摩也是最佳舒缓小腿肌肉形成的有效方法之一,那么需要配合怎样的手法呢?接下来海豹君手把手教给大家!



Step 1:双手握拳,用指关节由下而上按摩腿肚。



Step 2:双手紧握腿肚,由下而上活动。



Step 3:双手握拳,用打圈方式按摩腿肚。



Step 4:轻揉大腿下方赘肉。



Step 5:来回搓揉腿肚。




脂肪型腿粗



造成原因:用手摸摸你小腿肚子上的肉,如果是松松软软的手感,海豹君可以明确的告诉你,造成这种腿型真的是因为你吃的太多,并且不爱运动的原因!



解决方法一:在饮食方面尽量避免高脂肪的油炸食品以及含糖量过高的食物,多摄入膳食纤维和蛋白质。由内向外的调节身体健康,从而减少发胖的可能性。



解决方法二:最为简单粗暴的解决方法就是 “少吃多动”。除了进行有氧的户外运动,下班休息后搭配这套瘦腿操,每天坚持15分钟,两周后就会有明显效果哦!



Step 1: 双腿合并成屈膝状,双手做小腿肚的按摩,以此来放松腿部肌肉。



Step 2: 用左手抓住右脚脚掌,腿呈45度向上伸展,背部保持直立。



Step 3:平躺,双腿腾空画圈做蹬自行车的姿势,腿部尽量伸展开,做此动作200次。




Step 4:双手扶住脚面,将脚后跟紧贴臀部,调整呼吸,保持身体直立。


 


Step 5:双脚与肩同宽,身体保持直立,脚尖蹬地,双手交叉并向上延伸。



让小腿瘦下来其实并不难,当你在运动的过程中想要放弃的时候,不妨拿出吴昕的美照激励一下自己,最后,海豹君祝大家早日拥有完美腿型哦!



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