26岁的她年入5000万,提名福布斯,连维密超模糖糖都是她粉丝!

态度 作者:电影工厂 2018-07-12 22:33:32 阅读:152

最近厂长心情总是莫名的很低落,后来我恍悟,“春天不减肥,夏天徒伤悲”说的一点没错了。



在这个全民健身的时代,健身界流传着这样一句话,“如果你足够了解健身,一定听过Kayla Itsines这个名字。”


什么?Kayla Itsines是谁?好吃吗?


不不不...正经点!其实说来,这个妹子也没什么特别,只是在24岁的时候就入选《福布斯》全球最具影响力健身人物,年收入超过5000万而已......



可能你会说,健身的网红应该不只有她达到这个高度的吧?没错,她可能并不是唯一,但是她的方法区别于其他健身网红日常撸铁2小时以上,而是在家练习7分钟就能拥有好身材。


并且,无数妹子已经通过小姐姐的方法脱胎换骨。



不少懒癌肥宅不禁留下感动的热泪,厂长也是,我们有!救!了!


好,我们先来了解一下这位小姐姐吧。


Kayla Itsines来自澳大利亚,16岁的时候开始接触健身。


不过她的初衷并不是为了减肥,而是因为那时候的她太瘦了,生病就变成家常便饭一样的事情。



爸妈觉得不能再这样下去,于是把她送去澳洲健身研究院强身健体。


几年下来,应该说爸妈当年的决定非常正确。


系统上的学习健身知识,再配合合理的饮食去实践,每天跟着教练训练,健身完全改变了她。



身材不再是干瘪的亚健康状态,而是拥有了好看的肌肉线条,精神状况更是一改之前病怏怏的样子,充满活力。



当然,最重要的是,她通过健身收获了快乐和自信。


她想帮助别人改变自己,这个想法在她还未毕业就在她心中萌芽生长,毕业之后,她顺利进入了一家健身房当上了健身教练。



但她慢慢发现,爱运动的人不需要教练,你要让一个没有健身经验的人,接受每天撸铁几小时的生活,简直太难了。


于是,她携手几个爱健身的朋友,一起创立了一个容易上手专属女性的健身计划——Bikini Body Guides(简称BBG)



她看遍了许多健身视频,实践、再推翻,好几次之后终于创立了这套“7分钟瘦身操”的减肥视频。


不用器械,无需资金投入,随便在哪都可以做。


敲黑板!大家仔细来记动作!


 动作一 

原地深蹲跳   4组*15次


 动作二 

深蹲    4组*15


 动作三 

箭步跳   4组*15次


 动作四 

后箭步+提膝   4组*15次


 动作五 

底部深蹲   4组*15次


“大多数女孩其实并不想变成肌肉型金刚芭比,这种简单又高效的健身方法,可以帮助女孩们塑造匀称紧致的身材。”



视频一发布,一夜之间,她在INS成了大红人。


看似简单的五个动作,只要坚持,一定会看见你的变化,不少人晒出坚持做这个操的对比照:




7分钟瘦身操效果不错,接着她有推出了升级版,28分钟健身操,效果依旧没得说。



不过,话说“三分练七分吃”,其实在吃上要下的功夫更多,但是也没你想的那么难,Kayla说节食是最不可取的减肥方法,碳水化合物、蛋白质、脂肪都要摄取。


 早餐 


花生酱、香蕉、黑麦吐司、蜂蜜、可可粉


 午餐 

鸡肉、胡萝卜、粉丝


 晚餐 

三文鱼、红薯、豇豆、番茄、混合蔬菜、鸡蛋、洋葱、橄榄、罗勒、柠檬汁


谁说减肥不能吃零食,Kayla说,你可以试着把零食换成希腊酸奶,我经常把它加入我的节食计划,这些有益菌能帮助身体消化食物,还蕴含非常丰富的蛋白质。


 零食 


希腊酸奶、蓝莓、烤燕麦、低脂牛奶


改掉大油大盐的饮食习惯,烹饪步骤越简单越健康。



久而久之,越来越多人关注Kayla,同时全球很多人都开始做她的健身操,于是Kayla把目光放得更远了。



2014年,开发了BikiniBody训练指导计划,每月支付$19.99元就可以参加训练。


2016年,25岁Kayla出版了第一本健身书“USSweat Tour”,不到1小时卖空,净赚$4600万


在2016BRW年轻富豪榜排第51名,推出了“Sweat With Kayla“App,收入$1700万



奔走在全世界开展集训,场场必火!




做客电视台,也是常事。




全球有超过600万人参与了她的活动,她也用行动在帮着全球渴望改变自己的女性。



如今她的粉丝即将超千万,就连维密超模糖糖都是她的粉丝。



有很多人问过Kayla减肥的捷径,她都会微笑着告诉别人“减肥的捷径就是,没有捷径。”



其实健身改变的不只是身材,更是一种生活状态。


正是因为不容易,才会加倍珍惜变身之后的自己。


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