想学| 霓虹国疯传的瘦腰大法：两个动作一周能瘦下7CM？

泫雅最近在ins上秀了自己的马甲线，毫无赘肉的蚂蚁细腰再次得到认证，果真好身材！怪不得是南韩第一性感女爱豆，分分钟就能用小蛮腰征服一切。

了解泫雅的都知道，她对于身材的管理真的是一级棒了，她的身材并不是那种干瘦型的。怪不得江湖传言：少高油，多低卡，明天你是金泫雅。不过可不只泫雅，马上夏天就要到了，你的爱豆们都在争先恐后的晒腰啦！

就在5月的时候林允就已经用挑衅的语气，问大家准备好露腰了么？不过大家都知道，林允也是被Diss过肩宽脸圆的，但是这次撩大家的时候她配的图也是完全看不出有肉肉，好身材让人羡慕嫉妒恨！

就在前几天，林允已经在微博小号上晒出了自己减肥过后的体重，减了14斤的她目前只有45.5kg，但是林允同学的身高就有169了，简直是完美身材了......

Wuli景甜同学也在微博上说过自己体重已经过百了。但是参加活动的时候看到她的身材还是很好，露出来的小蛮腰看不到一丝赘肉，这是怎么肥四呢？

从大甜甜身上我们可以看出，其实体重真的就只是一个数字，最重要的其实还是体型和围度。今天就跟海豹君来学一学最近日本疯传的瘦腰大法吧！据说每天只需2分钟，一周腰围瘦下7cm，海豹君都有些迫不及待了呢...

疯传霓虹国的两步瘦身法

真的有那么神奇？

一向善于发现“捷径”的霓虹国近来传出了一个喜讯：每天只要花两分钟做几个简单的动作，就能瘦腰，一周腰围瘦下7cm那都是轻轻松松的事情。那么这个动作究竟怎么做呢？

Step1：把两个脚后跟并紧，同时伸腰抬起脚后跟并持续5秒。

Step2：双腿打开，比肩稍宽一些，脚尖朝外30°左右，膝盖向外，缓慢做蹲起。

然后就！结束了！海豹君也是一脸黑人问号，不过据说是通过肚子和背部的肌肉垂直向上伸展达到瘦身效果的原理。听起来还是很厉害的...而且在视频中学习这两个动作的小姐姐回家坚持做了一周，腰围居然减了7cm，臀部也变得更加紧致，霓虹国的减肥秘术也太逆天了吧！

除了运动瘦身

食疗你确定不了解一下？

除了这个逆天的减肥动作，海豹君也整理了这个夏天的超强“刮油”食物，健身的同时搭配这些食物一起吃，你也能拥有泫雅同款小蛮腰哦！

山药

富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能促进肠胃对食物的消化分解。对于脾胃虚弱引起的水湿不利、浮肿虚胖、食少肿大效果非常好。同时山药还能滋养肾脏，改善人体的泌尿循环系统和内分泌系统，对于快速消肿、燃烧脂肪都有很好的帮助。

冬瓜

冬瓜是利尿、帮助消化、消水肿的蔬菜。它可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。

牛油果

想要美容、健康兼得，牛油果就是答案。另外，瘦身过度就会发生皮肤老化，而牛油果中维他命C丰富，可以预防这一情况。它与黄油味道相似，如果既想减肥又很喜欢吃黄油，不如用牛油果代替吧。

火龙果

火龙果是一种低能量的水果，富含水溶性膳食纤维，不仅含糖量低，而且还富含丰富的果胶，可以帮助身体排毒、减肥。

这个夏天，我们一起变身小腰精吧！

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